ทำไมพอเริ่มเป็นผู้ใหญ่ แล้วเรามีเพื่อนน้อยลง และไม่ค่อยอยากเริ่มต้นความสัมพันธ์กับใคร

ชีวิตของคนเรานั้นต้องพบเจอกับความเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ เราไม่สามารถที่จะอยู่กับกลุ่มคนเดิมๆ ไปตลอดทั้งชีวิตได้ การปรับตัวนั้นจึงเป็นอะไรที่เลี่ยงไม่ได้ เมื่อเราต้องออกไปสู่โลกกว้างพบเจอกับสังคมในรูปแบบใหม่ การหาเพื่อนก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันเมื่อต้องเปลี่ยนผ่านไปสู่สังคมที่แตกต่างจากเดิม มนุษย์เป็นสัตว์สังคม สัญชาตญาณผลักดันเราให้พบเจอมนุษย์คนอื่นๆ เสมอ

แต่ถ้าหากคุณรู้สึกว่าเหงาหรือไม่มีคนคุยด้วย ก็อาจจะไม่ต้องรู้สึกผิดหรือแปลกแยกอะไร มีคนหลายๆ คนต้องพบเจอกับสถานการณ์แบบนี้เช่นเดียวกัน เมื่อเราโตเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นอาจมีความรู้สึกว่าการหาเพื่อนใหม่นั้นเป็นอะไรที่ค่อนข้างยากลำบาก แต่หากว่าคุณได้เริ่มและทุ่มเทแรงกายแรงใจอย่างเต็มที่ การหาเพื่อนสร้างความสัมพันธ์ใหม่ก็ไม่ใช่สิ่งที่เป็นไปไม่ได้เสมอไปหรอก

แล้วมันจะมีเหตุผลอะไรหล่ะ ที่คนเรานั้นไม่สามารถหาเพื่อนใหม่ได้

เจสสิก้า เออร์มิลิโอ (Jessica Ermilio) นักจิตวิทยาคลินิกที่ Humantold ในนครรัฐนิวยอร์ก กล่าวว่า “เป็นเรื่องปกติของหลายๆ คนที่จะรู้สึกว่าเขานั้นไม่มีเพื่อนหรือคนอื่นๆ ไม่เข้าใจในตัวเขาเลย”

จากข้อมูลของ เออร์มิลิโอ ยังได้บอกอีกว่ามีหลายสาเหตุที่ทำให้คนเรานั้นพบเจอกับปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่

‘ความวิตกกังวล’ สาเหตุที่พบเจอได้อย่างทั่วไปและบ่อยมาก หลายๆ คนนั้นพบเจอกับความวิตกกังวลหรือเกิดอาการประหม่า เมื่อต้องสร้างความสัมพันธ์ครั้งใหม่เพราะกลัวว่าจะถูกปฏิเสธหรือถูกตัดสินจากผู้อื่น

สำหรับบางคน ความกังวลนั้นเป็นสิ่งที่เข้ามาขัดขวางในการทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ เนื่องจากว่าเป็นสิ่งที่ท้าทาย และทำให้ไม่สบายใจ จนอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเหล่านั้นเลือกที่จะหลีกเลี่ยงการสร้างความสัมพันธ์ครั้งใหม่ไปในทันที

‘ความพยายามที่จะหลีกเลี่ยง’ บ่อยครั้งที่การหลีกเลี่ยง หรือหนีจากปัญหาเล็กๆ น้อยๆ เป็นเรื่องที่ง่ายและไม่มีใครมักจะถามถึง อีกทั้งยังสร้างความสบายใจให้กับตัวเราอีกด้วย แต่ถ้าคุณทำอย่างงั้นจริงๆ ก็ต้องย้อนกลับมาถามตัวเองแล้วว่า ที่คุณไม่มีเพื่อนใหม่นั้น เป็นเพราะคุณไม่ได้พยายามทำมันหรือเปล่า

‘ความคาดหวังที่สูง’ บ่อยครั้งที่ผู้คนมักกดดันตนเองเพื่อให้ตัวเองนั้นเป็นที่นิยม และมีเพื่อนฝูงที่มากมาย แต่ว่าความจริงแล้วเราไม่จำเป็นจะต้องคบเพื่อนให้มากมายจนนับไม่หมดไปหรอก การมีเพื่อนเพียงแค่หยิบมือเพื่อสร้างมิตรภาพที่ดีเท่านั้นก็เพียงพอแล้ว

โดยการมีมิตรภาพเอาไว้ข้างกายนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการดำเนินชีวิต หากไม่มีเพื่อนก็เหมือนกับว่าคุณนั้นขาดคนที่จะมาแลกเปลี่ยน หรือแชร์เรื่องราวต่างๆ ในชีวิตของคุณ การขาดเพื่อนนั้นอาจจะส่งผลเสียและเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณได้

อย่างไรก็ตาม เออร์มิลิโอ ได้แนะนำวิธีการเคล็ดลับที่คุณนั้นสามารถทำเพื่อผูกมิตรกับคนอื่นได้ด้วย

‘ค้นหาสภาพแวดล้อมที่สบายใจ’ ต้องยอมรับเลยว่าการเปิดใจให้กับคนใหม่ๆ นั้น สภาพแวดล้อมเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้อย่างอื่นเลย คุณจะรู้สึกสบายใจและอยากเปิดใจให้กับคนใหม่ๆ มากขึ้น เมื่อคุณอยู่ในสถานที่ที่คุณรู้สึกมีความสุข หรือแม้กระทั่งการไปในที่ๆ มีกิจกรรมที่คุณชอบทำ ที่นั่นก็อาจทำให้คุณนั้นได้พบเจอกับคนที่มีทัศนคติคล้ายๆ กับคุณ จนคุยกันได้อย่างถูกคอเลยก็เป็นได้

‘การบำบัด’ หากคุณนั้นประสบปัญหาเหล่านี้ซึ่งอาจเกิดจากจิตใจของคุณ การให้นักบำบัดช่วยนั้นก็เป็นสิ่งที่ทำได้ นักบำบัดเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงปัญหาของตัวคุณเองและหาหนทางที่สามารถทำเพื่อเอาชนะมันได้ ยกตัวอย่างเช่น การที่คุณไม่อยากที่จะเปิดรับคนใหม่ๆ เข้ามาในชีวิต อาจเป็นเพราะในอดีตคุณเคยเจอกับเรื่องแย่ๆ ที่ทำให้ต้องปิดรับสิ่งเหล่านี้เข้ามาในชีวิต การบำบัดก็เป็นเหมือนการช่วยให้คำแนะนำเพื่อสนับสนุนตัวคุณ และช่วยให้คุณเจอหนทางเพื่อออกจากปัญหาเหล่านี้ไปได้

การไม่มีเพื่อนนั้นทำให้คุณรู้สึกเหงา โดดเดี่ยว และอาจส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของคุณได้ มันอาจจะยากสำหรับบางคน แต่เอาล่ะถึงเวลาแล้วที่ต้องลุกขึ้นเพื่อก้าวข้ามและไขว่คว้าตามหาความสัมพันธ์ดีๆ เอาไว้ อาจฟังดูน่ากลัวไปบ้างแต่ถ้าก้าวผ่านมันไปได้ อาจทำให้คุณนั้นรู้สึกประสบความสำเร็จกับเรื่องนี้และมีความสุขใจมากกว่าที่คิดก็ได้

 ถึงแม้การหาเพื่อนใหม่อาจเป็นเรื่องที่ยาก และเป็นเรื่องที่ง่ายกว่าหากเราเลือกที่จะหลีกเลี่ยงมัน แต่อย่าเลย ยังไงซะการที่มีเรามีคนให้สามารถพูดคุยด้วยได้ สามารถแลกเปลี่ยนประสบการณ์เรื่องราวดีๆ ในชีวิตต่อกันและกัน มันรู้สึกดีกว่าที่คิดอีกนะ

อ้างอิง

• verywellmine. Why Can’t I Make Friends? . https://bit.ly/33Yg4gF