คุณเคยรู้สึก ‘สิ้นหวัง’ กันบ้างไหม?
ยิ่งในช่วงที่โลกกำลังประสบพบเจอปัญหาสถานการณ์โรคระบาด COVID-19 มนุษย์ทุกคนได้ทำความรู้จักกับความสิ้นหวังมากขึ้นอีก
และยิ่งไปกว่านั้นถ้าเรายิ่งจมอยู่กับความสิ้นหวังมากๆ โดยไม่จัดการกับมันปัญหาที่เกิดขึ้นสิ่งที่ตามมา
คือปัญหาสุขภาพใจที่จะเกิดขึ้นกับเราในอนาคตที่จะถึงนั่นเอง
แล้วถ้าความสิ้นหวังไม่ยอมออกไปสักทีต้องทำไงดี?
เริ่มจากลุกขึ้นมาสู้กับมัน อย่าปล่อยให้มันเข้ามามีอิทธิพลกับเรามากเกินไป ไม่จมอยู่กับความรู้สึกแย่ที่เกิดขึ้น อย่างเช่น ถ้าพบว่าคนที่เรารักเป็นโรคที่รักษาไม่หาย แทนที่จะตั้งคำถามว่า ‘ทำไมต้องเกิดขึ้นกับเรา?’ เป็น ‘สักวันหนึ่งมันก็ต้องเกิดขึ้นกับเรา’ และสิ่งพวกนี้มันเกิดขึ้นกับทุกคน นอกจากจะช่วยให้เราเริ่มหลุดพ้นจากความเศร้ายังช่วยให้เราเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้นด้วยนะ หลังจากลุกขึ้นมาสู้กับมันแล้วอย่าลืมเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันให้ได้ด้วยล่ะ
นอกจากนี้เรายังนำ 5 วิธีรับมือกับความสิ้นหวังมาฝากทุกคนกันด้วย
1 – ออกไปหาอะไรทำ อย่าจมอยู่แต่ในห้อง
ออกไปข้างนอกสูดอากาศที่บริสุทธิ์ การลุกออกมาเดินนอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานในร่ายกายแล้วยังช่วยเพิ่มสารแห่งความสุขในร่างกายอย่างเอ็นโดรฟิน นอกจากนี้ยังได้รับวิตามินดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
2 – ระบายมันออกมา
การที่เราได้ระบายความรู้สึกสิ้นหวังออกมาเป็นคำเป็นการช่วยเยียวยา และระบายความรู้สึกแย่ได้เป็นอย่างดี แต่ถ้ารู้สึกว่าบรรยายมันออกมาไม่ได้ การเสพงานศิลปะที่ช่วยเชื่อมโยงความรู้สึก อย่าง บทกวี หรือหนังสือก็ได้ เช่นกัน
3 – ซื่อสัตย์กับความรู้สึก
อย่าปฏิเสธตัวเองว่าเรากำลังประสบกับความหมดหวัง ถ้ารู้ว่าวันนี้เป็นวันที่แย่ ก็แค่พยักหน้ายอมรับว่าวันนี้มันแย่ การยอมรับจะทำให้เราเข้าใจ และจะก้าวต่อไปได้
4 – ใช้มิตรภาพเยียวยาความผิดหวัง
พระนิชิเร็นไดโชนินพระภิกษุชาวญี่ปุ่นได้กล่าวไว้ในหนังสือว่า ‘แม้แต่คนที่อ่อนแอก็สามารถยืนอยู่ได้ถ้ามีมิตรภาพดี แต่คนที่แข็งแกร่งถ้าขาดเพื่อนร่วมทางที่ดีอาจล้มลงได้’ อย่างที่กล่าวไป การได้มีเพื่อนร่วมรับฟังปัญหาหรืออยู่ข้างๆ จะช่วยให้เราผ่านมันไปได้เร็วขึ้นนะ
5 – ความคิดบวกบางทีอาจเป็นพิษ
Toxic Positivity คำพูดหรือทัศนคติบวกของคนอื่นที่ยัดเยียดมาสู่เรามากเกินไปอาจกลายเป็นปัญหา อย่างคำพูดที่ว่า ‘ไม่ต้องกังวลไปหรอกเดี๋ยวทุกอย่างก็ผ่านพ้นไปเองแหละ’ อาจจะฟังดูเป็นการให้กำลังใจแต่บางทีสำหรับคนที่เผชิญหน้ากับความสิ้นหวัง การได้ยินคำพูดแบบนี้เป็นเหมือนกับการดูถูก ที่เราไม่สามารถรับมือกับความเสียใจและจัดการกับมันได้
ความหมดหวังหรือสิ้นหวัง เป็นความรู้สึกที่อาจไม่ได้ดีนัก แต่อยากให้รู้ไว้ว่าไม่มีใครไม่เคยเจอกับความสิ้นหวัง มันเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นมนุษย์ พยายามเรียนรู้ เข้าใจ และยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น อย่าปล่อยให้มันเป็นแผลในใจจนสุดท้ายทับถมกลายเป็นแผลเป็นทิ้งรอยไว้ในใจเรานะ
—————————-
สำหรับใครที่กำลังเผชิญหน้ากับความสิ้นหวัง ความผิดหวัง ทางเราก็ขอเป็นกำลังใจให้ต่อสู้กับมันไปได้นะ
แล้วคุณล่ะ รับมือกับความผิดหวังอย่างไร? มาแชร์ให้ฟังกันหน่อย
อ้างอิง
- 5 Ways to Cope When Despair Won’t Go Away https://bit.ly/3h9AKXa