เลิกเป็น ‘ชายแทร่’ กันเถอะ! และนี่คือกฎ 8 ข้อ สำหรับคนที่ อยากเลิกเป็น ‘ผู้ชาย Toxic’

ในโลกออนไลน์ เรามักจะพบเจอคำว่า ‘Toxic Masculinity’ หรือ ‘ความเป็นชายแบบเป็นพิษ’ (หรือที่เราพูดจนชินปากกันว่า ‘ชายแทร่’ ที่ผันมาจาก ‘ชายแท้’ นั่นแหละ) อยู่บ่อยๆ บ้างก็นำมาถกเถียงกัน หรือบ้างก็เอามาใช้ด่าทอคู่กรณีกันว่า “นี่มันชายแทร่สุดๆ ไปเลย!” 

ถึงแม้คำนี้จะใช้กันอย่างแพร่หลาย แต่เคยสงสัยกันไหมว่าแล้วความชายแท้ที่ว่านี้มันเป็นอย่างไรล่ะ? 

จากงานวิจัยล่าสุดที่นักจิตวิทยาได้เผยแพร่ในปีนี้ (2026) ระบุว่า ข้อมูลจากกลุ่มตัวอย่างขนาดใหญ่ พบว่ามีผู้ชายเพียงร้อยละ 10.8 เท่านั้น ที่แสดงสัญญาณความเป็นพิษอย่างชัดเจน ในขณะที่ผู้ชายส่วนใหญ่กว่าร้อยละ 89.2 ไม่ได้เป็นเช่นนั้น

งานวิจัยชิ้นนี้ได้ใช้หลักจิตวิทยาเข้ามานิยามแง่มุมต่างๆ ของความเป็นชายอย่างเป็นระบบ และผลจากการวิเคราะห์ปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดความเป็นพิษเหล่านั้นเอง ทำให้เราเข้าใจว่าการจะเป็น ‘ผู้ชายที่ไม่เป็นพิษ’ นั้นต้องเป็นอย่างไร

นี่คือกฎ 8 ข้อที่ถอดบทเรียนจากงานวิจัย ที่จะช่วยให้เราเติบโตไปในเส้นทางของการเป็นผู้ชายที่เป็นมิตรและไร้ความ Toxic

1 – อย่าให้ความเป็นชายคือทั้งหมดของชีวิต 

แง่มุมแรกที่งานวิจัยค้นพบคือ ผู้ชายที่ไม่เป็นพิษจะไม่ยึดติดว่า ‘ความเป็นชาย’ คือสิ่งสำคัญที่สุด และไม่ได้รู้สึกว่าต้องรักษาภาพลักษณ์ความเป็นชายไว้ตลอดเวลา 

2 – ปราศจากอคติต่อความหลากหลายทางเพศ

ผู้ชายที่ไม่เป็นพิษจะไม่ใช้รสนิยมทางเพศของผู้อื่น มาเป็นเกณฑ์ในการตัดสิน พวกเขาจะไม่มีอคติและไม่กังวลว่า ความแตกต่างทางเพศของผู้อื่นจะมากระทบตน

3 – ยึดมั่นในอัธยาศัยอันดี

ลองลดบุคลิกภาพแบบที่ดูไม่เป็นมิตร แล้วแทนที่ด้วยความสุภาพ อ่อนน้อม และเป็นมิตร เพื่อสร้างบรรยากาศที่ดีให้กับผู้คนรอบข้าง

4 – ลดความหลงตนเอง

ผู้ชายที่เป็นพิษมักคิดว่าตนเองมีคุณค่าสูงส่งกว่าใคร จนนำไปสู่การกดขี่ผู้คนรอบข้าง แต่ผู้ชายที่ไม่เป็นพิษจะเชื่อในคุณค่าของตนเอง โดยไม่จำเป็นต้องทำให้คนอื่นดูด้อยกว่า

5 – ปฏิเสธการเหยียดเพศ

ผู้ชายที่ไม่เป็นพิษจะไม่มีทัศนคติเชิงลบ หรือแสดงออกถึงความเป็นปฏิปักษ์ต่อเพศอื่นๆ อย่างชัดเจน พวกเขามักให้เกียรติ และมองทุกคนในฐานะเพื่อนมนุษย์อย่างเท่าเทียม

6 – ตั้งคำถามกับ ‘ความหวังดี’ ที่แฝงการเหมารวม

บ่อยครั้งที่ ‘ความหวังดี’ อาจแฝงไปด้วยการดูแคลน เช่น การทึกทักเอาเองว่าอีกฝ่ายอ่อนแอกว่า จนต้องเข้าไปจัดการแทนทุกเรื่อง แต่คนที่ไม่เป็นพิษจะคอยตรวจสอบตัวเองเสมอว่า เรากำลังใช้บรรทัดฐานส่วนตัว ไปตัดสินความสามารถของใครอยู่หรือเปล่า

7 – สนับสนุนการหยุดความรุนแรงในครอบครัว 

ผู้ชายที่ไม่เป็นพิษจะแสดงจุดยืนที่ชัดเจน ในการช่วยเหลือและป้องกันการใช้ความรุนแรงต่อผู้หญิง (หรือแม้แต่กับใครก็ตาม) ในทุกความสัมพันธ์

8 – เชื่อมั่นในความเท่าเทียม

ผู้ชายที่ไม่เป็นพิษจะไม่ยึดถือลำดับชั้นหรือบ้าอำนาจใส่ใคร และพวกเขาจะยังเลือกต่อสู้เพื่อความเท่าเทียมทางสังคม โดยมองข้ามเงื่อนไขเรื่องเพศสภาพ

และตราบใดที่เราเข้าใจกฎทั้ง 8 ข้อนี้ การเป็นคนที่ไม่เป็นพิษ ก็จะไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป และเอาเข้าจริง กฎเหล่านี้ก็ไม่ได้จำกัดอยู่แค่เพศชายเท่านั้นนะ! แต่มันเป็นกฎ 8 ข้อ ที่ไม่ว่าใครก็ตามสามารถหยิบไปปรับใช้กันได้หมด เพื่อที่เราจะได้ไม่ปล่อยให้ตัวเองต้องกลายเป็นคนที่เป็นพิษในชีวิตใครอีกต่อไป

อ้างอิง:

• How to Be an Atoxic Man https://shorturl.asia/QUf2D