รู้จักวิชา ‘ว่าด้วยความสุข’ จากเยล คนเรียนเกือบล้าน มีสอนออนไลน์ และฟรี!

ในขณะที่ศจ. ลอรี แซนโทส (Laurie Santos) อาจารย์วิชาจิตวิทยากำลังสอนลูกศิษย์ในมหาวิทยาลัยเยล สิ่งหนึ่งที่เธอได้รับรู้เป็นพยานคือ ‘ปัญหาสุขภาพจิต’ ของลูกศิษย์ทั้งหลายของเธอ ไม่ว่าจะเป็นซึมเศร้า วิตกกังวล หรือความเครียดทั้งหลายแหล่ เธอจึงตัดสินใจทำอะไรบางอย่าง

ไม่นานต่อมา ‘คลาสว่าด้วยความสุข’ ของลอรีก็ถือกำเนิดขึ้นในปี 2018 และในปีใหม่ 2022 นี้ คลาสของเธอก็กลายเป็นคลาสยอดนิยมในรอบ 300 ปีของเยล

ปัจจัยหนึ่งของความนิยมในตัวคลาส เริ่มเห็นชัดในช่วงที่การแพร่ระบาดของโควิด-19 ครอบคลุมไปทั่วโลก เปลี่ยนชีวิตของสัตว์สังคมอย่างเราๆ ให้เก็บตัวมากขึ้น เครียดหนักขึ้น และกังวลใจมากกว่าที่เคย

“ในเรื่องของการปกป้องสุขภาพของตัวเอง ผู้คนได้รับคำแนะนำที่มีหลักฐานต่างๆ สนับสนุนพร้อมอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นการใส่แมสก์ รักษาระยะห่าง ฉีดวัคซีน แต่กับสุขภาพจิตของเรา ผู้คนมักปกป้องมันได้อย่างยากลำบาก” ลอรีให้สัมภาษณ์กับทาง CNN

ในเดือนเมษายนปี 2019 มีคนมาสมัครคลาสความสุขของเธอประมาณสองหมื่นกว่าคน แต่เพียงชั่วแวบเดียวในปีถัดมา ในเดือนเมษายน ปี 2020 ที่โควิด-19 เริ่มระบาดไปทั่ว ผู้คนกว่าแปดแสนคนพร้อมใจกันมาสมัครคลาสของเธอ และมากไปกว่านั้น ตัวเลขของผู้เข้าร่วมคลาสยังคงทะยานสูงขึ้นอย่างไม่หยุดยั้ง

จนถึงตอนนี้ในเดือนมกราคมปี 2022 มีผู้คนจำนวนกว่า 3.7 ล้านคนเข้าร่วมคลาสของลอรี ซึ่งเป็นคลาสให้ผู้คนจากทั่วโลกที่เข้าใจภาษาอังกฤษสามารถมาลงเรียนออนไลน์ได้ผ่านทางเว็บไซต์ Coursera และยังมีการสอนแบบตัวต่อตัวอีกด้วย

คลาสว่าด้วยความสุขของลอรีปรากฏในชื่อวิชา ‘วิทยาศาสตร์ว่าด้วยความผาสุก‘  (The Science of Well Being) ซึ่งคนทุกคนสามารถเข้าเรียนได้ฟรีๆ ผ่านทางออนไลน์ และจ่ายเพิ่มประมาณ 1,600 บาท หากต้องการทำกิจกรรมของชั้นเรียนแล้วรับสิทธิบัตรหลังจบครอส์

คลาสของลอรีจะมุ่งเน้นสอนให้ผู้คนเข้าใจศาสตร์ของการปล่อยวางใจให้เลิกยึดติดกับความสุขผิวเผิน

“ใครๆ ก็อยากมีความสุขค่ะ” ลอรีกล่าว “แต่ปัญหามันอยู่ที่เรามักเข้าใจความหมายของสิ่งที่ทำเรามีความสุขอย่างแท้จริงผิดไป เรามักคิดว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนสถานการณ์ที่เราเป็นอยู่ แต่บ่อยครั้ง แค่การเปลี่ยนพฤติกรรมกับกรอบความคิด (mindset) ก็สร้างการเปลี่ยนแปลงให้เรารู้สึกเป็นสุขได้แล้วค่ะ”

การบ้านในคลาสความสุขของลอรีมีหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นการลบสื่อโซเชียลมีเดีย นั่งสมาธิบ่อยๆ รู้จักซาบซึ้งขอบคุณ และใช้เวลาไปกับคนที่เรารักให้มากขึ้น นอกจากนี้ยังมีชุดการบ้านที่ให้นักเรียนไปฝึกพัฒนาพฤติกรรมให้ดีขึ้น เช่น การเพิ่มเวลาออกกำลังกายและนอนหลับ มีส่วนร่วมกับสังคม ใจดีกับคนอื่นบ้าง ใช้เวลาไปกับการลิ้มรสชาติของความรู้สึกขอบคุณ และมีสติให้มากขึ้น

ลอรีร่วมกับนักวิจัยอีกสี่คนได้ทำการวิเคราะห์ถึงอิทธิพลของบทเรียนที่มีต่อผู้เรียน ซึ่งรายงานออกมาว่า ผู้คนแสดงถึงการพัฒนาทางด้านความสุขหลังเข้าร่วมคลาส ตั้งแต่ในระดับที่หนึ่งไปจนถึงเต็มสิบ

ใครที่กำลังทุกข์ใจ อย่าลืมว่าคลาสว่าด้วยความสุขของลอรียังคงเปิดสอนอยู่ทางเว็บไซต์ Coursera (https://bit.ly/3ufHfya)

สุขภาพจิตของคุณสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย ดังนั้น หากมีเวลา การสร้างความรู้ให้ตัวเองได้มีความสุข คงเป็นเรื่องที่ดีไม่น้อยในโลกที่วุ่นวายเช่นนี้

อ้างอิง

• CNN. Two years into the pandemic, Yale’s ‘happiness’ course is more popular than ever. https://cnn.it/3s1gBqa