โซเชียลมีเดียรังแกเราอยู่หรือเปล่า (โซเชียลทำให้คนไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองโดยเฉพาะเรื่องรูปร่าง)
โซเชียลมีเดียกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของทุกคนไปแล้ว นอกจากจะเป็นพื้นที่ที่มีไว้ให้เราบอกเล่าเรื่องราวต่างๆ แล้ว ยอดไลก์ก็ยังเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่หลายคนต้องการอีกด้วย
หลายคนจึงยอมทำทุกวิถีทางเพื่อให้ตัวเองดูดีสู้คนอื่นๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นหาชุดสวยๆ มาใส่เพื่อถ่ายรูปโดยเฉพาะ ใส่ฟิลเตอร์ ตัดต่อรูป ซึ่งมันไม่ง่ายเลยกว่าจะได้มาแต่ละรูป พอโพสต์รูปไปแล้วก็ต้องมารอลุ้นอีกทีว่าจะได้ไลก์เยอะแค่ไหน พอยอดไลก์ไม่มากเท่าที่ต้องการ ก็จะรู้สึกไม่ดี และที่แย่สุดก็อาจจะทำให้ขาดความเชื่อมั่นในตัวเองไป (Self-esteem) เพราะมันไม่เป็นอย่างที่หวังไว้
นอกจากนี้คนหน้าตาดี หุ่นดีในโซเชียลมีเดียก็มีเต็มไปหมด หลายคนจึงมักจะเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับพวกเขาแล้วรู้สึกว่าไม่มั่นใจในตัวเอง และเกิดอาการวิตกกังวลในรูปร่างหน้าตาของตัวเอง (Body Image Anxiety)
งานวิจัยของซาแนม ฮาฟีซ (Sanam Hafeez) นักประสาทวิทยาในสหรัฐฯ พบว่า โซเชียลมีเดียเป็นปัจจัยหลัก ที่ทำให้คนกังวลและไม่มั่นใจในรูปลักษณ์ตัวเองกันมากขึ้น ซึ่งอาการเหล่านี้มักพบในกลุ่มวัยรุ่นที่เล่นโซเชียลมีเดียเป็นประจำ นอกจากนี้โซเชียลมีเดียยังทำให้มีแนวโน้ม ที่จะเกิดอาการวิตกกังวลอื่นๆ เช่น กลัวการเข้าสังคม และอาการซึมเศร้าอีกด้วย
ฟิลเตอร์เป็นส่วนหนึ่ง ที่ทำให้คนคุ้นชินกับภาพตัวเองในเวอร์ชันที่ดูดีไร้ที่ติเกินจริง รายงานจากมหาวิทยาลัยลอนดอน ระบุเพิ่มเติมว่า ผู้หญิงกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ ยอมรับว่า ชอบใช้ฟิลเตอร์ในการถ่ายรูป และปรับสัดส่วนของตัวเอง เช่นจมูก ดวงตา เอวหรือแม้กระทั่งสีของฟัน นอกจากนี้ ยังไม่ค่อยมีใครเห็นภาพความหลากหลายของกลุ่มคนอื่นๆ เช่น คนพิการ หรือเพศทางเลือกอื่นๆ ในโซเชียลมีเดียอีกด้วย
มาตรฐานความงาม (Beauty Standard) ที่โลกโซเชียลสร้างขึ้นมา ทำให้คนคุ้นชินกับภาพที่ผ่านฟิลเตอร์ และการตัดต่อต่างๆ มาแล้ว จนทำให้เรามองว่ารูปร่างหน้าตาของเราจริงๆ ดูไม่สมบูรณ์แบบ รู้สึกไม่ชอบ ไม่อยากให้ใครเห็นเราแบบนี้ ที่หนักไปกว่านั้นอาจจะทำให้ไม่กล้าไปเจอใครข้างนอก เพราะกลัวตัวเองจะสวยไม่เหมือนในรูป
ถ้ารู้สึกว่าเราหมกมุ่นกับโซเชียลมากเกินไป อย่าปล่อยให้มันรังแกเราอยู่ฝ่ายเดียว การเล่นโซเชียลมันควรจะสนุกและผ่อนคลาย ไม่ใช่ยิ่งเล่นยิ่งรู้สึกด้อยค่า เพราะฉะนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้เลิกติดตามสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่ไปก่อน จำกัดเวลาเล่นโซเชียลของตัวเองลง และหันกลับมาใส่ใจตัวเองให้มากขึ้น พอเวลาผ่านไปเราก็จะรู้สึกเฉยๆ กับโลกโซเชียล และชอบตัวเองมากขึ้น
โซเชียลมีเดียก็เป็นเหมือนดาบสองคม ข้อดีก็มี ส่วนข้อเสียก็เยอะ แต่ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม เราควรมีสติอยู่เสมอ ระวังอย่าให้มันมาทำร้ายเราได้ อย่าลืมว่าโลกโซเชียลมันไม่ใช่โลกแห่งความเป็นจริง และไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ปล่อยวางมันบ้างก็ดีเหมือนกัน
อ้างอิง
- Exploring your mind. The Role of Appearance on Social Networks. https://bit.ly/3GGQAlK
- Verywell Mind. Fixating on Appearance May Increase Anxiety When Dating, Research Shows. https://bit.ly/3oTpNg3
- Verywell Mind. 90% of Women Report Using a Filter on Their Photos. https://bit.ly/3m5M9sM