ในเวลาที่เรารู้สึกมีความสุขบางครั้งเราก็จะยิ้มออกมา
เเต่ในบางทีการยิ้มก็ไม่ได้บอกว่าเรามีความสุขเสมอไป ซึ่งความเป็นจริงแล้ว เราก็ควรต้องยิ้มออกมาบ้างถึงเเม้ว่าจะไม่ได้รู้สึกดีเลยก็ตาม เพราะอย่าลืมว่า กายและใจเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงกันอยู่เสมอ เเล้วมันจะเกิดอะไรขึ้นกันนะถ้าเราพยายามยิ้มออกมาบ่อยๆ
ยิ้มเเล้วอารมณ์ดี
การยิ้มทำให้อารมณ์ดีขึ้นเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์เเละการเเสดงออก อย่างเช่น เมื่อเราโกรธเราก็จะเเสดงออกโดยการขมวดคิ้ว เมื่อเราเศร้าเราก็จะร้องไห้ เเละเมื่อมีความสุขเราก็จะยิ้ม พอเราลองทำย้อนกลับโดยการยิ้มออกมาก่อน สมองก็จะตีความไปว่าเรากำลังมีความสุข จนทำให้เรารู้สึกเเบบนั้นจริงๆ
ยิ้มเเล้วผ่อนคลายเเละลดความเจ็บปวด
ในตอนที่เรายิ้มสมองจะหลั่งสารต่างๆ เข้าสู่ร่างกายเรา เช่น เอ็นดอร์ฟิน เซโรโทนิน เเละสารที่ช่วยลดความเจ็บปวด ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเเละยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดทางร่างกายเเละอารมณ์ อีกทั้งยังช่วยยับยั้งการผลิตฮอร์โมนบางตัวที่ทำให้เราเกิดอาการเครียดอีกด้วย
ยิ้มเเล้วความสัมพันธ์ดีขึ้น
ตัวช่วยที่ดีที่สุดที่ทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นได้คือรอยยิ้ม เมื่อเรายิ้มออกมาใครที่ได้เห็นก็ต้องรู้สึกดีตาม มองว่าเราเป็นมิตร นิสัยดี เเละน่าเข้าหา ทำให้การเริ่มต้นความสัมพันธ์หรือการรักษาความสัมพันธ์ที่มีอยู่นั้นดีมากยิ่งขึ้น อีกทั้งเรายังดูเป็นคนที่มีพลังบวก เเละเเบ่งปันพลังบวกให้คนอื่นได้อีกด้วย
ยิ้มเเล้วมองโลกในเเง่ดี
ถ้ากำลังรู้สึกว่าตัวเองมองโลกในเเง่ร้าย บางทีการปรับนิสัยให้ยิ้มบ่อยขึ้นอาจช่วยให้สามารถพัฒนาทัศนคติให้มองโลกในเเง่ดีได้มากขึ้นได้ ทำให้เรามีสติในการเผชิญกับสิ่งต่างๆ ที่ถาโถมเข้ามา เเละทำให้อารมณ์ของเรานั้นคงที่ได้อีกด้วย
ยิ้มเเล้วสุขภาพดีเเละอายุยืน
การยิ้มไม่เพียงเเต่ทำให้อารมณ์เเละสุขภาพจิตของเราดีขึ้นเท่านั้น สุขภาพกายก็ยังดีขึ้นตามไปด้วย และคนที่ยิ้มบ่อยๆ ยิ้มอยู่เป็นประจำ จะมีอายุยืนยาวมากกว่าคนที่ไม่ค่อยยิ้ม
เเค่ยิ้มออกมาก็มีประโยชน์มากมายขนาดนี้ เเล้วทำไมถึงไม่ลองทำบ่อยๆ ให้เป็นนิสัย เเทนที่จะรอว่าเมื่อไหร่จะมีความสุขหรือมีประสบการณ์ดีๆ เกิดขึ้นกับเรา ลองเริ่มก่อน เเละสร้างรอยยิ้มให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
สุดท้ายนี้ ไม่ว่าจะเจอใครก็ยิ้มทักทาย ใช้รอยยิ้มเป็นตัวเชื่อมต่อความสัมพันธ์ ยิ้มให้กับทุกสิ่งที่เจอไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตาม การยิ้มมันช่วยเยียวยาหัวใจได้ดีจริงๆ นะ อย่าลืมยิ้มให้กับตัวเองเเละคนรอบข้างด้วย มาเริ่มยิ้มเยอะๆ ไปด้วยกันเถอะ
อ้างอิง
- Exploring your mind. Smile More Often. You’ll Feel So Much Better. https://bit.ly/3NvAOP2