เคยรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งอะไรเลยบ้างไหม
ทำอะไรก็ไม่ประสบความสำเร็จ
ทำอะไรก็ดูเหมือนว่าจะไม่ดี
ไม่เจ๋ง ไม่เก่งเหมือนใครเขา
ความรู้สึกนี้เป็นเรื่องปกติที่เกิดกับพวกเราหลายคน มันอาจจะมาในช่วงที่เราสับสนกับการดำเนินชีวิต หรือมันอาจมาในช่วงเวลาหัวเลี้ยวหัวต่อของการเปลี่ยนแปลง ซึ่งแน่อนว่ามันเชื่อมโยงกับความรู้สึกมั่นใจในตัวเอง (self-esteem) อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ความรู้สึกนี้อาจมาในรูปแบบของการเปรียบเทียบ เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น จนรู้สึกว่าเราเก่งไม่พอ อาจจะเป็นเรื่องของการตกอยู่ในวังวนของความล้มเหลวในอดีตที่ปล่อยวางไม่ได้สักที หรืออาจจะทำให้เราไม่กล้าเริ่มทำสิ่งใหม่ๆ จากความรู้สึกแง่ลบของตัวเอง อาทิ ฉันไม่มีความสามารถ ฉันทำไม่ได้ พยายามไปก็เท่านั้น หรือมองว่ามันไม่เวิร์คหรอก ทั้งๆ ที่ยังไม่ลองลงมือทำเลยก็ตาม
ซึ่งการแก้ปัญหา เราก็ต้องรู้ก่อนว่ารากลึกที่มาของความรู้สึกดังกล่าวนั่นมาจากไหน มาจากที่เรามีความมั่นใจในตัวเองต่ำ (Low self-esteem) การมองตัวเองในแง่ลบปัญหาเรื่องความสัมพันธ์หรืออาจจะมาจากปมในวัยเด็กถ้าเรารู้ว่ารากลึกของปัญหานั้นมาจากสิ่งไหนเราก็จะสามารถจัดการประเด็นนี้ได้ง่ายขึ้น
อาจจะพักจากการเสพโซเชียลสักช่วง ความรู้สึกเปรียบเทียบกับคนอื่น หรือความรู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจจะได้ลดลงไปบ้าง การเปิดรับความชมเขาบ้างก็เป็นเรื่องที่สำคัญมากเช่นกัน การเปิดใจรับคำชมว่าในบางครั้ง เราก็เก่งเรื่องนั้นจริงๆ ก็จะช่วยระดับความมั่นใจของเราได้ โดยอีกวิธีการที่หลายคนอาจมองข้ามก็คือ การจดบันทึก (Journaling) การเขียนมันลงไปจะทำให้เราเข้าใจความรู้สึกที่เกิดขึ้นในชัดเจนมากขึ้น เพราะบางครั้งความรู้สึกมันก็เป็นสิ่งที่ขมุกขมัวอยู่ในใจจนทำให้เราจัดการไม่ได้สักที และสุดท้ายก็คือการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ถ้ารู้สึกว่ามันรุนแรง มันส่งผลต่อการดำเนินชีวิต การปรึกษาแพทย์ก็ไม่ใช่เรื่องแย่อะไรเลย
เราต้องเน้นย้ำว่า ความคิดที่ว่า ‘ฉันไม่เก่งอะไรเลย’ ความคิดดังกล่าวเป็นความคิดที่มีอิทธิพลต่อคุณมาก และถ้าคุณคิดแบบนี้บ่อยๆ คุณก็จะเริ่มเชื่อ และกลายเป็นสิ่งนั้นจริงๆ กรอบความคิดของคุณส่งผลสำคัญกับตัวตนคุณมาก เพราะฉะนั้นอย่าลืมว่า สิ่งนี้มันเป็นสิ่งสมมุติที่คุณสร้างขึ้นมาบอกตัวเองเท่านั้น มันไม่เป็นความจริงแต่อย่างใด เรากล้าพูดได้อย่างเต็มปากว่า ‘ไม่มีใครไม่เก่งอะไรเลย’
เราต่างมีความถนัด มีจุดเด่น มีความคลั่งไคล้ในแบบฉบับของตัวเอง มันอาจจะใช้เวลาบ้าง อาจจะหาไม่เจอบ้าง แต่เชื่อเถอะว่า เราเองก็มีคุณค่าในแบบฉบับของเรา การเลือกใช้เลนส์ที่ดีในการมองโลก จะทำให้หลายอย่างในชีวิตมีทิศทางในแง่ดีขึ้นอีกเยอะ
แล้วคุณล่ะคิดว่าตัวเองเก่งอะไรไม่เก่งอะไรมาร่วมแชร์กันได้เลย
อ้างอิง
- Verywell Mind. “I’m Not Good at Anything:” How to Combat Low Self-Esteem. https://bit.ly/3dtuM3