ถึงมีคู่ก็รู้สึกเหงาได้ จัดการอย่างไร เมื่อเกิดความเหงาในใจ แม้เราจะอยู่ในความสัมพันธ์

หลายคนอาจจะคิดว่าคงมีเเต่คนโสดเท่านั้นที่รู้สึก ‘เหงา’ อยู่ตลอด
เเต่รู้หรือไม่ว่าความเหงาก็เกิดกับ ‘คนมีคู่’ ได้เหมือนกัน
เพราะจริง ๆ ความเหงา ไม่ได้หายไปเพราะเเค่เรามีใครสักคน

ความรู้สึกเหงาเเละโดดเดี่ยว อาจเกิดขึ้นกับเราได้ไม่ว่าเราจะเป็นข้าวใหม่ปลามัน หรือ รักกันมาเป็นเวลานานเเล้วก็ตาม ความเหงานี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของสุขภาพความสัมพันธ์ เเละสุขภาพใจของเรา โดยความรู้สึกโดดเดี่ยวในความสัมพันธ์เกิดได้จากหลายปัจจัยมากกว่าที่เราคิด

– ความเหงามาจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมือนเดิม

เมื่อความสัมพันธ์ไม่ได้หวานอย่างที่เคยเป็น อาจทำให้รู้สึกเหงาในความสัมพันธ์ได้มากขึ้น จากผลของงานวิจัยของ 2018 Pew Research Center survey พบว่ากว่า 28% ของคนที่ไม่มีความสุขในชีวิตคู่หรือชีวิตครอบครัวนั้นรู้สึกเหงาตลอดเวลา

– การเห็นคู่อื่นบนโซเชียลมีเดียทำให้รู้สึกเหงามากขึ้น

การที่เราเลื่อนผ่านโซเชียลมีเดียต่าง ๆ เเละเห็นเซอร์ไพรส์หรือรูปคู่น่ารัก ๆ ของคู่รักคู่อื่นที่เติมความหวานให้กัน ทำให้เรารู้สึกเหงาเเละความรู้สึกห่างระหว่างเรากับคู่ได้ในทันที เเละยิ่งเราเห็นคู่รักคู่อื่นบนโซเชียลมีเดียเราก็ยิ่งเหงามากขึ้นเท่านั้น

– ที่เหงาเพราะเราไม่เชื่อมโยงกันทางอารมณ์

ความสัมพันธ์ที่เลี่ยงหรือรู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะพูดคุยถึงความรู้สึกของกันเเละกัน อาจทำให้คนในความสัมพันธ์เกิดความเหงาเพราะขาดความผูกพันทางอารมณ์ต่อกัน

– เพราะอีกคนหนึ่งกำลังเหงาอยู่ เราจึงรู้สึกเหมือนกัน

เมื่อมีคนใดคนหนึ่งรู้สึกเหงาในความสัมพันธ์มีเเนวโน้มที่อีกคนจะรู้สึกเหงาได้เหมือน การเปิดใจระหว่างกันจึงทำให้เราเเละคู่ของเรารู้ว่าเขาไม่ต้องเผชิญความรู้สึกเหล่านี้คนเดียว เเละยังสามารถช่วยกันหาทางออกให้กับความสัมพันธ์ ช่วยเติมใจให้กันได้มากขึ้นอีกด้วย

– ความเหงานั้นอาจติดตัวเรามาเเล้วตั้งเเต่ต้น

ความเหงาอาจอยู่กับเรามาตั้งเเต่เกิดด้วยความผิดปกติทางพันธุกรรมหรือประสบกับความเจ็บอย่างรุนเเรงก่อนหน้าความสัมพันธ์ ส่งผลให้เรารู้สึกโดดเดี่ยว เเละควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากความรู้สึกเหงานี้ส่งผลต่อสุขภาพใจของเราเเละชีวิตประจำวันของเรา

ความรู้สึกอาจทำให้หลายคนกังวลว่าความสัมพันธ์จะต้องจบลงหรือไม่ถ้ามีใครคนใดคนหนึ่งรู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตคู่ เเละการบอกว่าตัวเองรู้สึกเหงาในความสัมพันธ์จะทำร้ายความรู้สึกของคนที่อยู่ข้าง ๆ กันหรือเปล่า

เเต่อย่างที่เราทุกคนรู้ว่าความสัมพันธ์ก่อตัวจากความรักของคนสองคน ปัญหาในความสัมพันธ์ก็ต้องใช้ทั้งสองคนในการก้าวข้ามอุปสรรคต่าง ๆ เหล่านี้เหมือนกัน

วันนี้เราจึงขอหยิบวิธีจัดการกับความโดดเดี่ยวในชีวิตคู่ ให้เราได้รู้สึกเหมือนอยู่ด้วยกันมากขึ้น

– คุยกับคู่ของเราถึงความเหงาที่เกิดขึ้น

การเปิดใจคุยกันเป็นพื้นฐานของการแก้ปัญหาในความสัมพันธ์ ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกถึงความไว้ใจกันมากกว่าการไม่สื่อสารกัน เเน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคู่ที่จะสามารถเปิดใจคุยเรื่องความรู้สึกของกันเเละกันได้ เเต่ทุกอย่างย่อมมีครั้งเเรกเสมอ

เริ่มจากการเล่าถึงความรู้สึกของเราด้วยการพูดเเละเเสดงความรู้สึกออกไปตรง ๆ ด้วยการบอกอีกฝ่ายว่าประเด็นที่เราอยากจะพูดเป็นเรื่องที่ยากให้อีกฝ่ายรับฟัง โดยไม่จำเป็นต้องพูดติดตลกหรือตึงเครียดเพื่อให้อีกฝ่ายรับฟัง เพราะอาจทำให้อีกฝ่ายไม่เข้าใจความรู้สึกของเราได้

เเละลองถามไถ่ถึงสุขภาพใจของกันเเละกันให้บ่อยขึ้น ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้ความรู้สึกโดดเดี่ยวลดลงเเละสามารถพูดคุยเปิดใจกันได้มากขึ้น

– ทบทวนความคาดหวังในความสัมพันธ์

ลองมองย้อนกลับไปหาสิ่งที่เราต้องการในความสัมพันธ์ เปรียบเทียบกับความเป็นจริงว่าเรายังต้องการสิ่งเดิมจากความสัมพันธ์อยู่หรือไม่

วิธีนี้อาจช่วยให้เราได้ทบทวนว่าเราต้องการอะไร บางทีความหวานแบบเดิมที่ลดลงอาจไม่ได้มีผลกับเราอย่างที่คิดเเละการปรับความคาดหวังอาจทำให้เราได้รับสิ่งที่ต้องการในความสัมพันธ์มากขึ้นอีกด้วย

– คุยกับคู่รักคู่อื่น

เราอาจจะไม่ใช่คู่เดียวที่รู้สึกเหงาในความสัมพันธ์ การพูดคุยกับเพื่อนคู่รัก หรือ คู่อื่น ๆ อาจทำให้เราได้เห็นมุมมองใหม่ ๆ ที่มากขึ้น ได้เห็นวิธีการข้ามผ่านความรู้สึกโดดเดี่ยวของคู่รักคู่อื่น เเละ ช่วยให้เราทั้งคู่รู้สึกว่าเรื่องความเหงาสามารถจัดการได้มากขึ้นอีกด้วย

สุดท้ายเเล้วไม่ว่าความรู้สึกโดดเดี่ยวที่เกิดขึ้นในใจของเราจะเกิดจากระยะห่างในความสัมพันธ์ หรือความเหงาที่อยู่ในใจของเรา สิ่งที่สำคัญคือ การสื่อสารระหว่างกัน เพราะต่อให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตคู่มากเเค่ไหน เชื่อว่าจะต้องมีใครอีกคนที่พร้อมจะอยู่กับเราเเละจับมือเราก้าวผ่านความเหงาในใจของเราไปด้วยกันอย่างเเน่นอน เพียงเเค่เราเปิดใจเเละได้รู้จักตัวตนด้านความรู้สึกของกันเเละกัน นั่นอาจทำให้เราได้รักเเละโอบกอดกันทางความรู้สึกได้มากขึ้น

อ้างอิง

• Feeling Lonely in Your Relationship? Here’s What to Do About It
  https://bit.ly/3xz4m56
• How to Stop Feeling Lonely When You’re in a Relationship
  https://wb.md/3fRCYJn