ในทุกความสัมพันธ์ เราต่างต้องการดูแลมันให้ดีที่สุด แต่ในบางครั้งที่เรายอมเพื่อการรักษาความสัมพันธ์ที่มากเกินไป เราอาจรู้สึกอึดอัด หรือเป็นทุกข์ได้ ดังนั้นการรู้ขอบเขตและความต้องการของตัวเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากเหมือนกัน
การที่เราเคารพความต้องการของตัวเองและกล้าพูดในสิ่งที่เราต้องการออกไป ไม่ได้เป็นสิ่งที่ทำลายความสัมพันธ์ แต่อาจเป็นวิธีที่จะทำให้ความสัมพันธ์ยืนยาวมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
การกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ไม่ใช่การตีกรอบแบ่งแยกกันและกัน แต่เป็นการหาจุดเชื่อมระหว่างกัน ที่ทำให้ความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็น คนรัก ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน เกิดความปลอดภัยและไว้วางใจต่อกันมากยิ่งขึ้น เพราะในความสัมพันธ์ นอกจากเราจะต้องเคารพความต้องการของตัวเองแล้ว เรายังต้องทำความเข้าใจกับความต้องการของอีกฝ่ายด้วย
ซึ่งในทุกความสัมพันธ์ต่างมีความแตกต่างกัน เช่นเดียวกับความสบายใจที่แต่ละคนมีไม่เท่ากัน เราจึงระมัดระวังในการกำหนดขอบเขตและให้เกียรติซึ่งกันและกันมากที่สุด
ดูแล้วการกำหนดขอบเขตไม่ใช่เรื่องง่ายเอาซะเลย แต่ 4 วิธีนี้ อาจจะช่วยให้การกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ของเรานั้นเป็นรูปเป็นร่างมากขึ้น
- รู้ถึงความต้องการของตัวเอง
แน่นอนว่า ไม่มีใครรู้ใจเราได้ดีที่สุดเท่าตัวเราเอง แต่นั่นก็เป็นสิ่งที่ยากที่สุดเช่นกัน การที่เรารู้ว่าเราชอบอะไรและไม่ชอบอะไร อะไรที่เราทำได้หรืออะไรที่เราฝืน จะทำให้เราเห็นคุณค่าของความรู้สึกตัวเอง เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้อื่นเข้ามาล้ำเส้นความสบายใจที่เราเป็นคนกำหนด - ขอความร่วมมือแทนการบังคับ
ในบางครั้งการที่เราจะบอกความต้องการของเราออกไปให้อีกฝ่ายรับรู้ เราอาจจะใช้คำพูดที่ไม่น่ารักและเป็นเหมือนการออกคำสั่งต่ออีกฝ่าย เราจึงต้องเรียนรู้ที่จะใช้คำพูดในเชิงขอความร่วมมือ เพื่อให้ความสัมพันธ์เหล่านี้ยังดำเนินต่อไปได้อย่างราบรื่นด้วยการให้ร่วมมือซึ่งกันและกัน - สื่อสารความต้องการของตัวเอง
ในความสัมพันธ์เราจำเป็นต้องสื่อสารให้อีกฝ่ายรู้ถึงความต้องการจริงๆ ของเรา โดยการสื่อสารแบบนี้เรียกว่า I-statements ที่จะขึ้นต้นประโยคด้วยความต้องการของเรา ไม่ใช่ขึ้นต้นด้วยการตำหนิ ต่อว่าอีกฝ่าย เช่น การขึ้นต้นประโยคว่า“เรารู้สึกไม่โอเคเลยที่แกทำแบบนี้” แทนที่จะพูดว่า “แกทำแบบนี้ไม่ดีเลยนะ เราไม่ชอบ”
ซึ่งถ้าเราพูดประโยคหลังออกไปอาจทำให้อีกฝ่ายรู้สึกไม่พอใจและยิ่งทำให้ความสัมพันธ์เกิดความเข้าใจผิดกันได้
- เคารพความรู้สึกของกันและกัน
ถ้าเราอยากรักษาความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นไว้ เราจำเป็นต้องใส่ใจและให้เกียรติกับความต้องการของอีกฝ่าย โดยจะต้องไม่เป็นการทำร้ายอีกฝ่าย แต่เป็นการทำความเข้าใจซึ่งกันและกัน เพื่อแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นและจัดการด้วยความรู้สึกสบายใจ
ความสัมพันธ์ที่ไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบไหนก็ตาม ต่างต้องใช้เวลาและเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน อาจไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่เราจะบอกความต้องการของตัวเอง แต่เพื่อให้ความสัมพันธ์ของเรามีขอบเขตความสบายใจระหว่างกัน เราก็ต้องพยายามสื่อสารความรู้สึกและความต้องการของเราออกไป
ท้ายที่สุดการกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ไม่ได้เป็นการกีดกันความรู้สึกหรือความต้องการของเรา แต่เป็นตัวช่วยให้เราใกล้ชิดกันมากขึ้น ในพื้นที่ที่เราสบายใจและรู้สึกปลอดภัยต่อกัน และเมื่อสื่อสารกันมากขึ้น อาจทำให้ความรู้สึกของเราเบ่งบานขึ้นใหม่อีกครั้งก็เป็นได้
อ้างอิง
- Insider. 4 healthy boundaries you should set with your partner, according to relationship therapists. https://bit.ly/3OkyNVI