หลังจากได้พักผ่อนในวันหยุด แต่เรากลับรู้สึกเหมือนว่าร่างกายของเราไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ยังไม่พร้อมกับการทำงาน และไม่เหลือเรี่ยวแรงที่จะใช้ชีวิต หากใครรู้สึกแบบนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร แต่อาจจะกำลังตกอยู่ใน ‘ภาวะซึมเศร้าหลังจากวันหยุดยาว’
Post-vacation blues หรือ ภาวะซึมเศร้าหลังจากวันหยุดยาว เป็นชื่อเรียกของสภาวะทางอารมณ์ของเราที่มีความรู้สึกเศร้าหมอง ขุ่นมัว และไม่พร้อมสำหรับการกลับมาทำงานอีกครั้งหลังจากวันหยุดยาว มักจะเกิดขึ้นหลังช่วงเวลาที่เราได้ใช้ชีวิตสนุกสนานและเพลิดเพลินในวันหยุด
เพราะเมื่อเราใช้ชีวิตไปกับการพักผ่อน ร่างกายก็จะเริ่มชิน พอต้องเอาตัวเองกลับมาทำงานอีกครั้ง ก็เลยรู้สึกขี้เกียจและไม่พร้อมตามมา แต่ว่าจะรู้สึกมากหรือน้อย ก็ขึ้นอยู่กับความรู้สึกอยากจะทำงานมากน้อยแค่ไหน เพราะถ้าเราไม่อยากทำงานมากเท่าไหร่ เราอาจจะรู้สึกถึงภาวะนี้มากขึ้นเท่านั้น
อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับเราเป็นระยะเวลานาน เพราะมันเกิดขึ้นแค่ช่วงเวลาสั้นๆ ประมาณ 2-3 วันเท่านั้น หลังจากนั้นความรู้สึกที่เกิดขึ้นก็จะหายไปเอง เมื่อเราเริ่มปรับตัวกับการใช้ชีวิตได้ตามปกติ แต่ถึงอย่างไรก็มีวิธีเอาชนะกับความรู้สึกเหล่านี้เพื่อลดการสะสมของความรู้สึกในจิตใจ
เคลียร์สิ่งที่ต้องทำก่อนถึงวันหยุด: เราควรจัดลำดับความสำคัญของงานที่ต้องทำให้ดี เพื่อลดงานค้างก่อนออกไปพักผ่อน แต่ต้องไม่หักโหมเกินไป เพราะการจัดการงานค้างนอกจากจะทำให้เราไม่เครียดแล้วยังทำให้เราได้พักผ่อนอย่างสบายใจด้วย
พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานนอกเหนือจากเรื่องงาน: แม้ว่างานเราจะเยอะขนาดไหน การพูดคุยและปรึกษากับเพื่อนร่วมงานในเรื่องไร้สาระบ้าง ก็จะช่วยลดความเครียดได้ เพราะถ้าเราคุยกันแต่เรื่องงาน สมองก็จะไม่ได้รับการผ่อนคลาย
หาสมดุลในการทำงาน: หลังจากวันหยุดเราไม่ควรหักโหมกับงานที่มีมากเกินไป เพราะจะทำให้เครียดและส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน การหาความสมดุลในชีวิตจึงเป็นทางออกที่ดีในการกลับมาทำงานอีกครั้ง
ดูแลตนเองมากขึ้น: อย่าให้ความสำคัญกับการทำงานจนลืมดูแลตัวเอง พยายามหากิจกรรมที่ชอบทำในตอนที่เครียดจากการทำงาน อาจเริ่มต้นด้วยการปรับเปลี่ยนเวลานอน ออกกำลังกาย หรือตกแต่งบ้าน อาจจะช่วยให้สบายใจและสามารถกลับไปสู่การทำงานได้ดีขึ้น
ชีวิตของเราควรจะมีวันที่ให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนบ้าง เพราะฉะนั้นถ้าหากรู้ตัวว่า หลังจากวันหยุดยาว เรารู้สึกหมดแรงหรือเศร้าใจ ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะความรู้สึกนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน และเราสามารถเอาชนะกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้
ลองมาสังเกตตัวเองกันดีกว่า ว่าหลังจากไปเที่ยวพักผ่อนกันมาแล้ว เรามีความรู้สึกหรือมีอาการอย่างไรเมื่อต้องกลับมาทำงานตามปกติ อย่าลืมมาแชร์กันนะ
อ้างอิง
- Amaris. 6 Tips for returning to work stress-free after a vacation. https://bit.ly/3IJj14G
- Healthline. Post-Vacation Blues: How to Avoid or Overcome Them. https://bit.ly/3Ot2EuB