รู้ไหม คนที่ดูสมบูรณ์แบบก็ ‘จิตตก’ ได้
วันนี้เราจะชวนทุกท่านมาร่วมพูดคุยเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าแฝงที่มักเกิดขึ้นในกลุ่มคนที่เสพติดความสมบูรณ์แบบหรือ Perfectly Hidden Depression หรือเรียกสั้นๆ ว่า PHD นั่นเอง
เราอาจจะไม่คุ้นศัพท์ Perfectly Hidden Depression กันมากนัก เพราะเป็นคำที่จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญท่านหนึ่งนิยามขึ้นมา อย่างไรก็ตาม มันเป็นอาการที่ดูจะสอดคล้องกับคนในยุคใหม่ในหลากหลายประเด็น และที่สำคัญคนที่นิยามคำนี้ขึ้นมาก็เป็นผู้เชี่ยวชาญในด้านนี้โดยตรง
ต้องขอเล่าก่อนว่า คำนี้นิยามโดยคุณ Margaret R Rutherford Ph.D. เธอเป็นจิตแพทย์ที่มีความสนใจ ความถนัด และประสบการณ์ในเรื่องของกลุ่มอาการ ‘ซึมเศร้าและวิตกกังวล’ ยาวนานถึง 25 ปี และบัญญัติศัพท์นี้ไว้ตั้งแต่ปี 2014 แล้ว
โดยหนึ่งในประเด็นโรคซึมเศร้าที่เธอสนใจก็คือ อาการซึมเศร้าที่มาจากการเสพติดความสมบูรณ์แบบ (หรือ PHD ที่เราจะมาพูดคุยกันในวันนี้) ซึ่งเธอเองก็เป็นผู้เขียนหนังสือ Perfectly Hidden Depression: How to Break Free from the Perfectionism that Masks Your Depression พร้อมกับผลิตงานพอดแคสต์อย่าง The SelfWork with Dr. Margaret Rutherford ที่เกิดจากความตั้งใจมาสนับสนุนผู้คนในสังคมโดยตรง
Margaret ระบุว่า ‘Perfectionist’ หรือคนที่เสพติดความสมบูรณ์แบบ เป็นหนึ่งในอาการสำคัญที่อาจพัฒนาไปสู่ปัญหาอย่าง PHD ได้ เธอเชื่อว่าการพยายามพร่ำบอกว่าตัวเองแข็งแกร่ง สมบูรณ์แบบ แล้วไม่ปล่อยให้น้ำตาไหล ไม่ปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอ ไม่ปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย ไม่ปล่อยให้ตัวเองล้มลงบ้าง
คุณอาจจะคิดว่าตัวเอง “ไม่เป็นอะไร” แต่ภายในคุณอาจกำลังซ่อนโรคซึมเศร้าเอาไว้แบบไม่รู้ตัว เพราะในวันที่คนในสังคมพยายามก้าวตาม ‘ค่ามาตรฐาน’ ที่ใครบางคนเป็นคนกำหนดไว้ ในวันที่ผู้คนในสังคมต่างแข่งกันสมบูรณ์แบบ ‘ต้องได้ท่องเที่ยว ต้องได้ทำตามความฝัน ต้องมีสไตล์ และต้องได้มีชีวิตที่ดี’ อาจเป็นช่วงเวลาเดียวกันกับที่ใครบางคนรู้สึกปวดร้าวภายในใจ
เพราะเอาเข้าจริง อาการซึมเศร้าอาจจะไม่ได้ปรากฏในรูปแบบที่ดูหดหู่ ดูไม่เอาการเอางาน ดูติดบ้านเสมอไป ใครบางคนที่ชีวิตดี ดูสมบูรณ์แบบ ก็อาจจะเก็บความปวดร้าวไว้ภายใน และพัฒนาเป็นโรคซึมเศร้าได้อยู่เหมือนกัน
ลองเอาเช็กลิสต์ที่เธอระบุไว้ไปตรวจสอบตัวเองดูก็ได้ครับ ว่าใกล้เคียงมากน้อยแค่ไหน? ว่าคุณเหนื่อยเกินไปหรือเปล่า?
- เสพติดความสมบูรณ์แบบจนมักจะตำหนิตัวเองในใจ
- แบกรับทุกความรับผิดชอบไว้อยู่ตลอด
- ไม่ค่อยยอมรับความเศร้าของตัวเอง
- ขี้กังวลและหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่คุมไม่ได้
- ใช้ความสำเร็จเป็นตัววัดคุณค่าของคน
- ห่วงคนอื่นแต่ไม่ให้คนอื่นห่วงตัวเอง
- มีความสามารถในการฝังกลบความเจ็บปวด
- มีปัญหาเรื่องการควบคุมหรือหลีกเลี่ยงความกังวล
- เสพติดการมองโลกในแง่ดี
- สำเร็จในงาน แต่ไม่สวยงามในความสัมพันธ์
ถ้าหากรู้สึกว่า ความรู้สึกแบบนี้ เริ่มส่งผลกระทบต่อจิตใจ ส่งผลกระทบต่อการทำงาน ขอแนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ น่าจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุดนะครับ
เอาเป็นว่าถ้าใครรู้สึกเป็นแบบนี้ หรือความรู้สึกตรงข้อไหน ก็มาร่วมแชร์กันได้เลย
อ้างอิง:
- Psychology Today. The 10 Core Traits of Perfectly Hidden Depression. https://bit.ly/31aubMf