เคยเป็นไหม? ใครยื่นงานอะไรไว้ก็รับหมด ทั้งๆ ที่ใจอยากจะตะโกนออกไปว่า ‘ไม่เอาแล้ว’ ถ้าใช่ล่ะก็ คุณอยู่หนึ่งในลักษณะของ people pleaser แล้วล่ะ
แล้ว people pleaser คืออะไร? ถ้าเรียกเป็นชื่อภาษาไทยง่ายๆ คงเป็น ‘คนอะไรก็ได้’ นั่นแหละ แต่หารู้ไม่การเป็นคนอะไรก็ได้ส่งผลเสียให้สุขภาพใจเรามากเลยทีเดียว
ก่อนอื่นมา checklist กันก่อนว่าเราเป็นคนอะไรก็ได้ไหม เอาล่ะ หยิบปากกามาเตรียมติ๊กถูกเลย
– การปฏิเสธว่า ‘ไม่’ เป็นเรื่องยากมากสำหรับเรา
– การโดนใครสักคนไม่พอใจส่งผลแย่มากกับใจของเรา
– จะถูกจะผิดก็ขอโทษคนอื่นไว้ก่อน
– คุณทำเป็นเห็นด้วยกับทุกคน ถึงแม้ว่าจะไม่เห็นด้วยก็เถอะ
– ช่วยเหลือคนอื่นจนเราทุกข์เอง
จริงๆ มีอีกหลายประการที่บ่งบอกว่าคุณเป็นคนประเภท people pleaser เอาง่ายๆ ถ้าคุณเกรงใจคนอื่นจนลืมใส่ใจความรู้สึกตัวเองคุณก็เข้าข่ายแล้ว
นักจิตวิทยากล่าวถึงผลเสียของการเป็นคนอะไรก็ได้ไว้มากมาย อาทิ คุณอาจจะเกิดความเครียด การเคารพตัวเองของคุณก็อยู่ในระดับต่ำ เพราะคุณทำตามคนอื่นเสมอ อย่างมากที่สุดอาจจะส่งผลไปถึงสุขภาพใจได้ง่าย อาจจะลามไปถึงการที่คนอื่นไม่เห็นค่า ไม่สนใจความคิดเห็น หรือความต้องการคุณเลยก็ได้
วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้เราหยุดการเป็นคนอะไรก็ได้มาฝาก
1. ทำในสิ่งที่เราอยากทำ ไม่ใช่ทำเพราะรู้สึกผิด : ถ้ามีใครสักคนยื่นงานให้คุณ ถามตัวเองก่อนว่าเราอยากทำไหม เป็นงานที่เราชอบ ถนัดหรือเปล่า? ถ้าใช่ก็ลุยเลย แต่ถ้าทำเพราะแค่แคร์สายตาคนอื่น การที่เราปฏิเสธจะถูกมองไม่ดี แล้วเราจะรู้สึกผิด การคิดแบบนี้ส่งผลต่อความเครียดของเราเป็นอย่างมาก นอกจากจะกดดันตัวเองกลัวทำได้ไม่ดีแล้ว ยังกดดันจากสายตาคนรอบข้างอีก จำไว้ว่าใช้ความชอบเป็นตัวขับเคลื่อนการทำงานของเรา แล้วทุกอย่างจะออกมาดี
2. ฝึกใจให้กล้าพูดว่า ‘ไม่’ : อาจจะฟังดูยากสำหรับมนุษย์อะไรก็ได้ แต่การรู้จักปฏิเสธช่วยให้สุขภาพใจเราดีได้นะ อาจจะไม่ต้องหนักแน่นว่า ‘ไม่ ฉันไม่ทำ!’ เป็นการปฏิเสธแบบสุภาพ สบายใจทั้งสองฝ่ายแทน อย่างเช่น มีคนให้คุณช่วยเหลือ ให้ทำงานที่คุณไม่ถนัดเอาเสียเลย ลองปฏิเสธดูว่า เป็นโอกาสที่ดีมากที่ได้ทำ แต่ให้คนที่ถนัดกว่าฉันทำ งานน่าจะออกมาดีกว่านะ เพื่อความสบายใจของทั้งเราและบุคคลอื่นด้วย
3. การปฏิเสธไม่ใช่ว่าเราเป็นคนไม่ดีนะ! : ลบภาพว่าการที่เราปฏิเสธที่จะช่วยเหลือคนอื่นทำให้เราเป็นคนไม่ดี การที่เรารู้จักปฏิเสธคนจะช่วยให้เราเหนื่อยน้อยลง มีเวลาให้ตัวเองมากขึ้นอีกด้วย
4. พูดขอโทษให้น้อยลง : เป็นปกติที่คนประเภทนี้จะชอบขอโทษ ขอโทษในเกือบทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นคนถูกคนผิดก็ตาม ถึงแม้มันอาจจะทำให้คุณรู้สึกว่าสบายใจขึ้น แต่ลองถามตัวเองดู ว่าลึกๆ แล้วคุณสบายใจไหม? เรื่อนี้คุณผิดจริงๆ หรือเปล่า? มันจะทำให้คุณโทษตัวเองไหม? ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ ขอโทษตอนเราทำผิดพลาด เพื่อสุขภาพใจที่ดีในอนาคตนะ
การเป็นคนเกรงใจผู้อื่น ชอบช่วยเหลือ รู้จักขอโทษเมื่อทำผิด เป็นสิ่งที่ดี แต่อะไรที่มากเกินไปย่อมส่งผลเสียเช่นกัน โดยเฉพาะกับสุขภาพใจของเรา ปล่อยวางเรื่องของผู้อื่น ใส่ใจตัวเอง ให้เวลากับตัวเองได้พักผ่อนบ้างนะ
อ้างอิง
- 10 Signs You’re a People-Pleaser https://bit.ly/3wtDovw
- 5 Steps to Stop Being a People Pleaser https://bit.ly/3oVeylE