เรียนรู้ที่จะอดทนต่อตัวเอง เเละคนอื่น บนโลกที่เปลี่ยนเเปลงตลอดเวลาได้อย่างไร
ในโลกที่กำลังเปลี่ยนแปลงทุกวันนี้ เรามักพบกับเจอสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตประจำวันที่มาทดสอบความอดทนของเราอยู่เสมอ เราต่างต้องเจอกับความเร่งรีบ หรือถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนมากมายที่พยายามก้าวไปข้างหน้าเช่นเดียวกับเรา ไม่ใช่เรื่องแปลกถ้าเราจะใจร้อนจนบางทีอาจรู้สึกหงุดหงิด โกรธ หรือกังวลอย่างมาก เรื่องเเบบนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคนเพราะเราเป็นเพียงมนุษย์คนหนึ่ง เป็นธรรมดาที่ต้องมีข้อจำกัดบางอย่าง
เเต่ความอดทนสามารถสร้างความเเตกต่างได้ดีกว่าที่คิด คนที่เรียนรู้ที่วิธีรอคอยจะพบว่ายังมีตัวเลือกอีกมากมายให้เลือกได้ และความอดทนต่อความไม่เเน่นอนเป็นอีกหนึ่งในกุญแจสู่ความเป็นอยู่ที่ดี ในทางกลับกันคนที่ใจร้อนจะประสบกับปัญหาทางอารมณ์ได้มากกว่า ยิ่งไปกว่านั้นสุดท้ายพอทนไม่ไหวก็กลายเป็นระเบิดอารมณ์ออกมาซะงั้น
อย่างไรก็ตามถ้าฟังดูเเล้วรู้สึกเหมือนตัวเราเองที่กำลังเป็นเเบบนี้อยู่ บางทีอาจจะต้องเรียนรู้วิธีที่จะอดทนเพิ่มมากขึ้นเเล้วล่ะ
มาดูเคล็ดลับ 4 ข้อที่จะช่วยให้เรามีความอดทนมากขึ้น
- ยอมรับความไม่แน่นอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
ก้าวแรกสู่การเป็นคนที่มีความอดทนมากขึ้น คือ การเรียนรู้ที่จะยอมรับความไม่แน่นอนในการดำเนินชีวิต ต้องเข้าใจว่าชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ เราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งในโลกนี้ได้อย่างสมบูรณ์ มันอาจทำให้เรารู้สึกแย่ในบางที เเต่การยอมรับทัศนคตินี้จะช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดได้ดีขึ้น - เรียนรู้ที่จะใช้ประโยชน์จากการรอคอย
หาวิธีที่จะใช้ประโยชน์จากเวลารอของเรา ลองนึกภาพว่าเรากำลังนั่งรออะไรสักอย่าง จากสถานการณ์นี้เราจะทำอะไรได้บ้างกับเวลาที่เสียไป สามารถใช้ประโยชน์โดยการทำงานที่เรายังไม่ได้ทำมันสักที วางแผนปรับปรุงบ้านตามที่คิดไว้ หรืออ่านหนังสือที่วางอยู่ตรงหน้า เราสามารถทำอะไรก็ได้ที่ไม่ให้รู้สึกว่ากำลังเสียเวลาไปเปล่าๆ - ฝึกสติ เเละสมาธิ
การมีสติเป็นสิ่งที่ได้มาจากการทำสมาธิที่จะช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น การที่เรามีความอดทนน้อยลงอาจเป็นเพราะความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตที่ไม่เเน่นอน ดังนั้นการฝึกสมาธิสามารถช่วยลดความทุกข์ของเราได้ เเละเมื่อเรามีสติเราก็จะสามารถอดทนได้มากขึ้นเมื่อต้องรอคอยในสิ่งที่ยังไม่เเน่นอนอีกด้วย - คลายเครียดด้วยการฝึกหายใจ
เมื่อเรารออะไรนานๆ มักจะทำให้เกิดความตึงเครียดตามมา ดังนั้นวิธีที่จะช่วยให้ความเครียดลดลงก็คือต้องฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งการกำหนดลมหายใจเข้า–ออกช้าๆ จะช่วยให้เราเกิดความผ่อนคลายมากขึ้น สมองของเราจะหยุดเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลต่างๆ และเราจะรู้สึกสงบลงอีกด้วย
สุดท้ายนี้ การเข้าใจวิธีที่จะอดทนมากขึ้นเป็นสิ่งจำเป็น ถ้าต้องการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ เเละสงบสุขไปพร้อมๆ กัน สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเรียนรู้สิ่งต่างๆ คือความพยายาม ถ้าเราพยายามทำสิ่งนี้ในทุกๆ วัน มันก็จะกลายเป็นนิสัย เเละพบว่าตัวเราเองมีความอดทนที่ดีขึ้น
อ้างอิง
- Exploring your mind. Four Tips to Help You Become More Patient. https://bit.ly/3sbB9xc