หากเราเคยรู้สึกว่าอยู่ดีๆ ตัวเองก็ทำอะไรไม่ถูก เราอาจจะคิดว่าเราเป็นคนเดียวที่เคยสัมผัสความรู้สึกนั้น แต่ความจริงก็คือมันเป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกคนจะรู้สึกแบบนี้ และมันมักเกิดขึ้นกับใครหลายคนเวลาเจอสถานการณ์คับขันหรือสถานการณ์ที่ต้องการการตัดสินใจเสียด้วย
บางทีสมองก็ขาวโพลนขึ้นมาในเวลาสำคัญที่เราต้องใช้ความคิดในการแก้ไขปัญหา หรือแม้แต่กระทั่งตอบคำถามง่ายๆ อยู่ๆ ก็เกิดตอบไม่ได้ ไม่เข้าใจคำถามหรือมึนงงกับสถานการณ์ตรงหน้าขึ้นมาฉับพลัน ทั้งๆ ที่มันอาจเป็นสถานการณ์ทั่วๆ ไปด้วยซ้ำ
อาการเหล่านี้อาจกำลังส่งสัญญาณบอกเราว่า ร่างกายและสมองของเรากำลังเหนื่อยล้ากับงานในชีวิตประจำวัน ถึงแม้อาการจะไม่อันตรายแต่หากปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อยครั้งจะทำให้เสี่ยงโรคอื่นๆ ตามมา และสามารถส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันได้
- จัดการกับชีวิตใหม่
เมื่อเรามีงานหรือภาระมากขึ้น เราเลยมักจัดการหลายๆ อย่างในเวลาอันรวดเร็วเพื่อให้เสร็จๆ จะได้มีเวลาพัก แต่ก็จะมีเรื่องเข้ามาแทรกให้ทำเรื่อยๆ ก็กลายเป็นว่าเราทำงานแทบตลอดเวลา ทำให้สมองของเราไม่ได้พัก ควรแก้ไขด้วยการจัดการงานทีละชิ้น จัดความสำคัญของงาน งานไหนเร่ง งานไหนไม่เร่ง ก็ค่อยๆ ทำไป บริหารเวลาให้ดี เพื่อที่เราจะได้มีเวลาพักบ้าง - ผ่อนคลายบ้าง
พยายามพักผ่อนร่างกายระหว่างทำงานพักสายตา หรือการเดินเล่น ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายเท่านั้น แต่การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม เดินออกไปเจอสิ่งต่างๆ ยังสามารถช่วยให้เราออกจากพื้นที่เดิมๆ ที่มีแต่ความเครียด ความกดดันได้ด้วย - หยุดพัก
พักการเล่นโซเชียล หรือเมื่อเครียดจากงานมา หากเล่นโซเชียลแล้วยังเจอข่าวสารที่ทำให้เครียดอีก สุดท้ายสมองของเราก็จะทำงานตลอดทั้งวัน ควรงดการเล่นโซเชียลแล้วทำกิจกรรมอื่นที่ตนเองชื่นชอบเพื่อผ่อนคลายตนเอง - พักผ่อนให้เพียงพอ
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราเกิดอาการสมองล้า คือการที่เรานอนไม่พอ กินอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ รวมไปถึงการที่เราไม่ได้ออกกำลังเพื่อคลายความเครียดของกล้ามเนื้อด้วย การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งพื้นฐานที่สามารถช่วยรักษาและลดการเกิดภาวะสมองล้าได้เป็นอย่างดี - หลายคนอาจจะเถียงว่าพูดง่าย แต่ทำยาก ภาระมากมายที่ต้องจัดการ จะทำให้ครบทุกอย่างที่ว่ามาคงเป็นไปไม่ได้
นั่นเพราะเราเลือกที่จะไม่ทำแล้วนำมาเป็นข้ออ้างหรือเปล่า? เราไม่จำเป็นต้องทำให้ครบในตอนแรก เราค่อยๆ ทำไปทีละอย่างที่เราสามารถทำได้ และเมื่อเราทำได้ครบทุกข้อ เราจะพบว่ามันเป็นเรื่องดีที่เราไม่ต้องคอยนั่งเครียด หรือเกิดอาการมึนงงกับหลายๆ สถานการณ์ มันก็เป็นผลดีต่อตัวเราเองไม่ใช่ใครอื่นเลย
อ้างอิง
- verywellmind. What to Do When You Feel Like You Can’t Do Anything Right. https://bit.ly/3Fjly3V
- Petcharavej Hospital. ภาวะสมองล้ามึน ๆ ตื้อ ๆ ใครว่าไม่อันตราย. https://bit.ly/37aoNhq
+0