เราเคยคิดอะไรในใจแต่ไม่กล้าพูดออกไปบ้างหรือเปล่า? แล้วเราเคยตั้งคำถามกับตัวเองด้วยไหมว่าทำไมเราถึงไม่กล้าพูดออกไป เพราะกลัวว่าคนอื่นจะไม่ยอมรับความคิดเห็นของเรา เพราะกลัวว่าสิ่งที่เราคิดจะผิด หรือเพราะเราไม่กล้าพอที่จะพูดออกไป
ก่อนอื่นต้องอธิบายก่อนว่าการที่เรารู้สึก ‘กลัวที่จะพูดในสิ่งที่คิดออกไป’ เป็นรูปแบบหนึ่งของความกลัวที่เกิดขึ้นได้อยู่เสมอ ซึ่งอาจเกิดขึ้นเพราะเราไม่ค่อยมั่นใจในตัวเอง รู้สึกไม่มั่นคง หรือไม่กล้าแสดงออก แต่สิ่งสำคัญก็คือเราต้องเอาชนะความกลัวของตัวเอง และกล้าที่จะพูดในสิ่งที่คิดออกไป เพราะการที่เราไม่พูดในสิ่งที่คิด จะทำให้คนอื่นไม่สามารถเข้าใจความรู้สึกหรือความต้องการของเราได้เลย
คำถามต่อมาก็คือ แล้วอะไรคือปัจจัยที่ทำให้เราไม่กล้าพูดในสิ่งที่ตัวเองคิดล่ะ? จริงๆ แล้วการที่เราไม่กล้าพูดในสิ่งที่ตัวเองคิดก็สามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายปัจจัย ซึ่งวันนี้เราจะขอหยิบยกข้อมูลจาก Exploring Your Mind เว็บไซต์ทางด้านจิตวิทยา มาอธิบายให้ทุกคนได้เข้าใจกันมากขึ้น
ปัจจัยแรกที่ทำให้เราไม่กล้าพูดในสิ่งที่คิดคือ ‘เรากลัวที่จะถูกปฏิเสธหรือไม่ได้รับการยอมรับ’ – เพราะเราทุกคนต่างรู้ดีว่าการไม่ได้การยอมรับเป็นเรื่องหนึ่งที่ทำร้ายความรู้สึกได้มาก ซึ่งบางครั้งความกลัวในจุดนี้ก็ทำให้เราไม่กล้าพูดในสิ่งที่คิดออกไป เพราะกลัวว่าจะถูกปฏิเสธหรือไม่ได้รับการยอมรับจากคนรอบตัวนั่นเอง
ส่วนอีกปัจจัยหนึ่งก็คือ ‘เราคิดว่าสิ่งที่ตัวเองคิดไม่มีค่าหรือความสำคัญอะไรที่จะต้องพูดออกไป’ – ความเชื่อผิดๆ ที่เกิดขึ้นในใจเราว่าสิ่งที่เราคิดอาจไม่มีค่า ไม่มีประโยชน์หรือความสำคัญอะไร เมื่อเราพูดออกไปแล้วก็ไม่ได้มีส่วนทำให้อะไรเกิดการเปลี่ยนแปลง เราเลยคิดว่าการไม่พูด ออกไปเลยเป็นเรื่องที่ดีกว่าและเลือกที่จะเก็บไว้ในใจแทน
ถ้าเราเป็นคนหนึ่งที่ไม่กล้าที่จะพูดในสิ่งที่คิด ก็คงเกิดคำถามในใจว่าแล้วเราจะทำอย่างไรได้บ้างล่ะเพื่อให้เรากล้าพูดสิ่งที่อยู่ในใจออกไป เรามาลองดูวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้เรากล้าที่จะพูดสิ่งที่อยู่ในใจกัน!
- ลองเริ่มต้นพูดเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่เราคุ้นชินก่อน : เราอาจจะเริ่มจากการลองพูดสิ่งที่อยู่ในใจกับคนที่เรารู้สึกสบายใจด้วย ซึ่งการได้ลองเริ่มต้นพูดในสิ่งที่คิดกับใครสักคนจะช่วยเพิ่มความกล้าให้เราได้มากเลยทีเดียว
- เชื่อมั่นในตัวเองและในสิ่งที่ตัวเองคิด : มันอาจเป็นเรื่องยากที่เราจะมีความเชื่อมั่นในตัวเองได้อย่างเต็มที่ แต่ในความจริงแล้ว การเชื่อมั่นใจตัวเองก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดความกลัวที่เกิดขึ้นภายในใจของเราได้เป็นอย่างดีเลย
- ทำความเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง : ทบทวนความรู้สึกตัวเองและคิดไตร่ตรองว่าอะไรที่สามารถช่วยให้เรากล้าพูดได้มากขึ้น และอะไรที่เป็นอุปสรรคทำให้เราไม่กล้าพูดในสิ่งที่คิดออกไป การเข้าใจตัวเองจะทำให้เราสามารถพูดในสิ่งที่คิดออกไปได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม
สุดท้ายแล้ว การกล้าพูดในสิ่งที่คิดก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่จะทำให้เกิดการสื่อสารที่เข้าใจตรงกัน และทำให้คนอื่นสามารถรับรู้ความรู้สึกหรือความต้องการของเราได้ด้วย แต่เราก็ต้องระมัดระวังอยู่เสมอว่าสิ่งที่เราจะพูดออกไปนั้นสามารถสร้างบาดแผลให้กับคนอื่นได้ไหม หรือคำพูดของเราอาจส่งผลกระทบต่อใครหรือเปล่า เพราะคำพูดก็เป็นส่วนหนึ่งที่มีผลต่อความสัมพันธ์ในทุกรูปแบบ คงจะดีกว่าถ้าเรากล้าพูดในสิ่งที่คิดออกไปอย่างตรงไปตรงมา และก็ไม่ลืมที่จะคิดก่อนพูดทุกครั้งด้วย!
อ้างอิง
- Are You Afraid to Say What You Think? It’s Time to Stop. https://bit.ly/3tI1K6A