‘ทําอะไรก็ผิดไปหมด’ รู้สึกแย่เพราะอะไรก็ไม่ได้ดั่งใจ ทำยังไงถึงจะเลิกรู้สึกแบบนี้สักที

เชื่อว่าหลายคนเคยรู้สึกว่าตัวเองทำอะไรก็ผิดพลาดไปซะทุกอย่างแม้จะตั้งใจทำอย่างทำเต็มที่แล้วแต่งานก็ยังออกมาดีไม่พออันนั้นก็ไม่ใช่อันนี้ก็ไม่ถูกใจไม่ว่าจะทำอะไรก็ดูผิดที่ผิดทางไปหมดหรือบางครั้งก็รู้สึกเสียดายที่ตัวเองตัดสินใจผิดพลาดมองไปทางไหนก็เจอแต่ปัญหาไม่มีอะไรได้ดั่งใจเลยสักอย่าง

แม้จะรู้ว่าความผิดพลาดมันเกิดขึ้นกันได้แต่บางครั้งมันก็อดไม่ได้ที่จะรู้สึกแย่หงุดหงิดและโทษตัวเองอยู่บ่อยครั้งพอความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นกับเราบ่อยๆก็ทำให้เราไม่กล้าทำอะไรเพราะกลัวว่ามันจะเกิดความผิดพลาดขึ้นอีก

แต่ก่อนที่ไปถึงขั้นนั้น วันนี้เราจะมาคุยกันว่าจะทำอย่างไรให้ความรู้สึกแย่ๆ เพราะเรื่องพวกนี้น้อยลงกัน

มองข้ามข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ไปบ้าง

บางทีที่เราคิดว่า ‘ทำไมเราถึงผิดตลอด’ อาจเป็นเพราะเราโฟกัสกับข้อผิดพลาดมากเกินไปจนมองข้ามสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นเหมือนกับเวลาที่เราเอาแต่จ้องมองจุดสีดำบนกระดาษสีขาวจุดมันเล็กนิดเดียวเองแต่เรากลับไปสนใจกับมันมากกว่าที่ว่างสีขาวที่เหลือหากมองข้ามจุดสีดำนั้นไปบ้างและปรับมุมมองใหม่ว่าชีวิตคนเราไม่ได้สมบูรณ์แบบทุกอย่างมองว่ามันเป็นเรื่องปกติที่เราไม่สามารถทำอะไรให้ถูกใจทุกคนได้ความรู้สึกแบบนี้ก็จะเบาลง

อย่าคาดหวังกับตัวเองมากเกินไป

บางคนชอบกดดันตัวเองและคาดหวังไปต่างๆ นานา พอมีบางอย่างที่ไม่ได้ดั่งใจขึ้นมา ก็รู้สึกผิดหวังและไม่ถูกใจไปหมด ถ้าเรานำประโยค ‘ไม่คาดหวังก็ไม่ผิดหวัง’ มาใช้ ชีวิตเราจะมีความสุขขึ้น ลดความคาดหวังลงมา ลองตั้งเป้าหมายไปทีละขั้น พอรวมกันมันก็จะกลายเป็นเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ โดยที่เราไม่ต้องเหนื่อยกับความคาดหวังหรือความผิดหวังอีก 

อย่ากังวลเกินเหตุ

เวลาที่รู้สึกว่าทำอะไรก็ผิดไปหมด เราก็มักรู้สึกวิตกกังวลและคิดมากตามมา ซึ่งความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นได้เสมอเวลาที่เราไม่สบายใจ แต่เราก็ไม่ควรกังวลเกินเหตุจนไม่กล้าทำอะไร เราควรมองว่าปัญหาต่างๆ มันมาให้เราแก้ และเป็นบทเรียนที่ทำให้เราเข้มแข็งขึ้น เพราะฉะนั้นเราควรใช้โอกาสนี้พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ดีกว่าจมอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ แบบนี้ไปตลอด

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราต้องเข้าใจว่าคนเราทำผิดพลาดกันได้ทั้งนั้น เรารู้สึกผิดกับมันได้ แต่อย่าไปยึดติดกับข้อผิดพลาดจนทำให้เราเสียกำลังใจในการใช้ชีวิต เราควรมองว่า ‘เดี๋ยวมันก็ผ่านไป’ ปล่อยให้มันเป็นบทเรียนหรือเป็นความท้าทายที่เราจะต้องผ่านไปให้ได้แทนจะดีกว่า 

อ้างอิง

• Exploring your mind. What Can You Do When Everything Seems to Go Wrong For You? https://bit.ly/3eKvCqi