ในบางครั้งเราอาจเจอเรื่องที่ส่งผลต่อจิตใจเรามากๆ ทั้งสภาวะความไม่เเน่นอน ความกระวนกระวายใจ ความเครียดต่างๆ เเละความโศกเศร้าที่เข้ามาบุกรุกในใจ จนเรารู้สึกเเย่มากๆ เเต่ต้องเเสดงออกเหมือนว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น
เเม้ว่าในใจเราจะบอกว่าไม่โอเค เก็บทุกสิ่งเอามาคิดเเละเครียด กลายเป็นความรู้สึกเเย่ๆ กับตัวเอง เเต่ปากเรากลับพูดว่าโอเค เเละเเสดงออกเหมือนว่าเราสบายดี ไม่มีปัญหาอะไรในจิตใจ ทำเหมือนเราสามารถก้าวผ่านปัญหาที่เจอไปได้ทุกอย่าง เพียงเพราะไม่อยากให้ใครเห็นว่าเราอ่อนเเอ เเละไม่กล้าพูดออกไปว่าจริงๆ เเล้วเราไม่โอเค
เเล้วทำไมเราต้องทำเหมือนโอเค ทั้งๆ ที่ไม่โอเคหละ จะรับมือกับความรู้สึกนี้อย่างไรดี
อะไรที่คุมไม่ได้ก็ยอมรับมัน
การยอมรับในที่นี้คือเราต้องหยุดคิดเเละสู้กับความเป็นจริง ไม่จำเป็นต้องจัดการทุกอย่างให้สำเร็จด้วยตัวเอง การไม่ยอมรับความจริงก็ไม่ได้ช่วยเปลี่ยนเเปลงปัญหาที่เราเจอได้ ถึงมันจะทำให้เราหายเจ็บปวดได้ชั่วคราว เเต่กลับเป็นความทุกข์ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งการยอมรับในสิ่งนั้นอาจช่วยบรรเทาความทุกข์ของเราได้
นอกจากนี้ยังช่วยให้เรายอมรับความจริงที่ว่า ชีวิตเต็มไปด้วยความสวยงามเเละความเจ็บปวด ไม่มีใครบนโลกที่จะใช้ชีวิตโดยปราศจากความเจ็บปวด สิ่งสำคัญเลยต้องยอมรับว่าชีวิตเรามีค่า ควรค่าเเก่การมีชีวิตอยู่ เเม้ว่าจะพบเจอช่วงเวลาที่เจ็บปวดก็ตาม
ยินยอมให้ตัวเองเสียใจ
ถ้ามีอะไรที่มากระทบกระเทือนจิตใจมากๆ ก็เเสดงมันออกมา ปลดปล่อยอารมณ์เเละความรู้สึกที่มี ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกว่าเรารู้สึกอย่างไรอยู่ ให้เกียรติทุกอารมณ์ที่มีในตัวเรา หากกำลังเเบกความเศร้าไว้ในใจ ก็ให้เกียรติความรู้สึกนั้น เเละอ่อนโยนกับตัวเองบ้าง
ถ้ากำลังรู้สึกโล่งใจ มีความสุข เเละมีความหวังเเม้กำลังเจอช่วงเวลาที่ยากลำบาก ให้ยอมรับสิ่งนั้นโดยไม่ตัดสินเเละหล่อเลี้ยงความรู้สึกนั้นไว้ เราทุกคนต่างเป็นดินเเดนที่ไม่มีเเผนที่ ไม่มีใครบอกเราได้หรอกว่าเราควรจัดการกับมันอย่างไร
มีความหวังว่ามันจะดีขึ้น
สิ่งสำคัญเลยต้องตระหนักว่าคนๆ หนึ่ง อาจเต็มไปด้วยอารมณ์เเละความรู้สึกที่หลากหลาย อาจเจอทั้งวันที่ดีเเละวันที่เเย่ หรือบางครั้งตื่นขึ้นมาเเล้วพบว่าทำไมวันนี้เรารู้สึกเเย่มาก หงุดหงิด เเต่ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นอะไรเเละมันเกิดจากอะไร อาจเป็นเพราะเราคาดหวังในตัวเองว่าเราจะต้องพอใจตลอดเวลา เเละมีความสุขมากที่สุด
อย่าลืมว่าทุกปัญหามีทางออก ไม่ว่าเราจะเจออะไรที่หนักหน่วงมามากเเค่ไหน สุดท้ายมันจะผ่านไปได้ด้วยดีเพียงเเค่เราไม่ท้อกับสิ่งที่เจอ มีความหวังเเละเชื่อในตัวเองว่ามันจะดีขึ้น ไม่จำเป็นที่จะต้องเก็บทุกเรื่องไว้ภายในจิตใจ การไม่โอเคก็ไม่ได้ทำให้เรากลายเป็นคนไม่ดี หรือยอมเเพ้อะไรง่ายๆ เเต่เราต้องเข้าใจตัวเองเเละยอมรับมันว่าความรู้สึกพวกนี้คือสิ่งที่ทำให้เราเป็นคน
เผยความรู้สึกเเละความคิดของเราออกมาบ้าง เเสดงออกมาให้คนอื่นได้รับรู้ เก็บไว้คนเดียวก็ไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้น มีเเต่เราที่จะเเย่ลง
สุดท้ายเเล้วลองพูดออกไปว่าเราไม่โอเค ทุกคนรอบตัวเราพร้อมที่จะช่วยเราอยู่เสมอ อย่ากลัวที่จะเเสดงความอ่อนเเอออกมาบ้าง เก็บปัญหาไว้คนเดียวก็ไม่ได้ช่วยอะไร ถ้าเราไม่สามารถเเก้ไขด้วยตัวเองได้ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว เเละใครก็ตามที่เราไว้ใจ ถ้าเขาห่วงใยเราจริงๆ เเน่นอนว่าเขาจะต้องช่วยเหลือเราเเน่ๆ
อ้างอิง
- Medium. It’s ok to Not be ok: 3 Ways to Cope in Difficult Times. https://bit.ly/3KK8oOR
- Psychology Today. It’s OK to Not Be OK: 4 Ways to Manage Difficult Times. https://bit.ly/34Hsvhg