จัดการตัวเองอย่างไร เมื่อรู้สึกไม่ไว้ใจในตัวเอง

พอพูดถึงความไว้ใจหรือความเชื่อมั่น หลายครั้งเราจะคิดถึงความสัมพันธ์กับคนรอบตัว แต่ความเป็นจริงแล้ว ความรู้สึกมั่นใจในตัวเอง และเชื่อมั่นในตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญ

เเม้ว่าบางครั้งเราอาจเคยรู้สึก ไม่กล้าคิด ไม่กล้าตัดสินใจ ไม่ไว้ใจในตัวเอง อาจเป็นเพราะครั้งหนึ่งในชีวิตเราเคยตัดสินใจผิดพลาดมาก่อน เเต่มันก็เป็นเรื่องปกติ เเละมีเเต่เราที่เก็บมาคิดซ้ำๆ จนทำให้เสียความมั่นใจในตัวเอง

กลัวการตัดสินใจที่ผิดพลาด

เมื่อเราไม่กล้าที่จะตัดสินใจ เเละต้องการให้คนอื่นช่วยตัดสินใจ นั่นอาจเป็นเพราะว่าเราไม่มั่นใจในตัวเอง หรือไม่ตระหนักถึงคุณค่าในตนเองมากพอ เเละกลัวว่าถ้าตัดสินใจไปเเล้วจะผิดพลาด ผลลัพธ์ที่ได้จะออกมาไม่ดี สุดท้ายเราอาจไม่สามารถตัดสินใจด้วยตัวเองได้

ไม่เข้าใจตัวเอง

ถ้าเราไม่รู้อะไรเกี่ยวกับตัวเองเลย หรือไม่เข้าใจในตัวเองเลย เเล้วเราจะเชื่อใจในตัวเองได้อย่างไร บางทีเราอาจจะพบว่ากำลังอยู่ในจุดที่ไม่สามารถยอมรับสัญชาตญาณของตัวเองได้ เพราะขาดความมั่นใจในความสามารถของตัวเอง

อดีตที่กำลังรั้งเราไว้

ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ใดๆ ก็ตามที่เราเคยเจอในอดีต ที่เกิดจากการตัดสินใจของเราจนอาจทำให้เราได้รับบาดเจ็บทางอารมณ์ จิตใจ หรือร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง เเละกลัวว่าถ้าตัดสินใจอีกครั้งอาจเจอกับประสบการณ์เดิมที่เคยเจอมา

ถ้ารู้สึกว่าตอนนี้ได้สูญเสียความเชื่อใจในตัวเองไปเเล้ว เเละกำลังถามตัวเองว่า ‘เราจะกลับมาเชื่อใจตัวเองได้อย่างไร’ ลองทำตามวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเรียกความเชื่อมั่นในตัวเองกลับคืนมา

โยฮัน โวล์ฟกัง วอน เกอเธ่ กล่าวไว้ว่า ทันทีที่คุณวางใจในตัวเอง คุณก็จะรู้ว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร

เรียนรู้ที่จะเป็นตัวของตัวเอง

ต้องซื่อสัตย์กับตัวเองก่อน ถ้ากำลังรู้สึกอะไรอยู่ก็ให้ยอมรับความรู้สึกนั้น ยอมรับที่จะเป็นตัวของตัวเอง เเละเชื่อว่าคนที่เรารัก เขาจะรู้จักตัวตนของเรา เเละรักที่เราเป็นจริงๆ

โฟกัสที่จุดแข็งของตัวเอง

เพื่อที่จะรู้สึกไว้วางใจในตัวเองอีกครั้ง ให้มองหาจุดเเข็งของตัวเองมากกว่าความผิดพลาดในอดีตที่เคยทำให้เราล้มเหลว เมื่อเรารู้เเล้วว่าเราเก่งอะไรก็หันมาสนใจในเรื่องนั้น ใช้เวลากับมันเเละทำในสิ่งที่เราทำได้ดีให้มันดียิ่งขึ้นไปอีก

ใช้เวลากับตัวเอง

ลองอยู่กับตัวเองก่อน ให้เวลาตัวเองเพื่อทบทวนความผิดพลาด เเละเรียนรู้จากประสบการณ์ในอดีต เชื่อมั่นตัวเองอีกครั้งว่าครั้งนี้เราจะทำได้ดีขึ้น ผ่านกระบวนการคิด เเละไตร่ตรองมาอย่างดีเเล้วก่อนที่จะตัดสินใจอีกครั้ง

หยุดตั้งคำถามกับตัวเอง

ถ้าเราได้ตัดสินใจไปเเล้วก็หยุดตั้งคำถามว่า มันจะดีไหม เเบบนี้ถูกเเล้วหรือเปล่า จงยึดมั่นกับมัน เเม้ว่ามันจะกลายเป็นการตัดสินใจที่ผิดอีกครั้ง เเต่เราก็ยังได้เรียนรู้จากความผิดพลาดเหล่านั้น

การสูญเสียความไว้วางใจต่อตัวเองอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต หรือสุขภาพกายของเรา เเละมันยังทำให้เราพลาดช่วงเวลาที่มีความสุขในชีวิตของเรา เมื่อเราไม่เชื่อมั่นในตัวเอง เเละเราจะสนุกกับชีวิตอย่างเเท้จริงได้อย่างไร

สุดท้ายนี้ ลองเชื่อใจในตัวเอง เชื่อในสัญชาตญาณของตัวเองดู ถึงเวลาที่จะหันมาเข้าใจตัวเอง เเละใส่ใจกับความรู้สึกของตัวเองบ้างเเล้ว ถ้าเราไม่ไว้ใจในตัวเองเเล้วเราจะไว้ใจใครได้

อ้างอิง 

• Calm Sage. I Don’t Trust Myself, Anymore”: Why Do You Feel This Way (And How To Mend It) . https://bit.ly/3uZky0d