เคยเป็นกันไหม? เมื่อเรารู้สึกว่ามีใครมาทำไม่ดีกับเรา หรือสิ่งที่เขาทำนั้นมันไม่ยุติธรรมกับเราเอาซะเลย ทำให้เรารู้สึกโกรธ จนเก็บเอาความคิด ความรู้สึกที่ไม่ดีจากตรงนั้นสะสมมาจนแปรเปลี่ยนเป็นความอยากเอาคืนหรือแก้แค้น
การที่เรารู้สึกอยากแก้แค้นเป็นกลไกทางจิตใจของมนุษย์ เมื่อรู้สึกว่ามีสถานการณ์บางอย่างที่กระทบจิตใจของเราและทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ กลไกทางร่างกายจึงมีการตอบสนองทางความคิดและพฤติกรรมบางอย่างออกมา
ยิ่งมีความคิดอย่างนั้น ก็อาจยิ่งทำให้เรากลายเป็นคนเจ้าคิดเจ้าแค้นด้วยไม่รู้ตัว เพราะถ้าเราจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกของตัวเองไม่ได้ มันจะกลายเป็นสิ่งที่กลับมาทำร้ายตัวเราเอง เพราะเรากำลังจมอยู่กับความรู้สึกที่เกิดขึ้นจนลืมนึกไปว่า จริงๆ แล้วเราไม่จำเป็นต้องทุกข์ใจแบบนี้ด้วยซ้ำ
วิธีแก้คือเราสามารถเริ่มต้นจากการให้อภัยผู้อื่นให้เป็น มันจะช่วยลดความเจ้าคิดเจ้าแค้นที่ฝังอยู่ในตัวเราได้ เพราะการให้อภัยผู้อื่นและการปล่อยวาง เป็นจุดเริ่มต้นของการมีความคิดที่ดีและเป็นคนที่ดีขึ้น
การให้อภัยผู้อื่นและการเอาชนะความโกรธ มี 5 วิธีดังต่อไปนี้
ละทิ้งความโกรธ
แม้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจะสร้างความโกรธให้กับเรา แต่ถ้าเรามัวแต่จมอยู่กับความรู้สึกนั้นมันจะส่งผลต่อการใช้ชีวิต จนเราไม่มีความสุขในการเดินหน้าต่อ
หาข้อดีจากสิ่งที่เกิดขึ้น
การให้อภัยเป็นเรื่องยากหากเรายังคงมองเรื่องราวนั้นเป็นเรื่องร้าย เราอาจจะเริ่มเปลี่ยนเป็นหาข้อดีของมัน และเอาไปเป็นบทเรียน เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นอีกในอนาคต
ยอมรับข้อบกพร่อง
เราทุกคนต่างมีข้อบกพร่องของตัวเอง การที่เราสามารถยอมรับข้อบกพร่องของผู้อื่นได้ ก็เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะทำให้เราเอาชนะความรู้สึกที่มีและสามารถให้อภัยพวกเขาได้เช่นกัน
ลองระบายความรู้สึก
เวลาเกิดเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดี การระบายกับคนที่ไว้ใจได้ เป็นหนทางที่จะทำให้เราได้รับรู้มุมมองใหม่ๆ และอาจทำให้เราให้อภัยผู้อื่นได้ดียิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกับเพื่อนสนิท คนรัก หรือครอบครัว คนเหล่านี้ก็พร้อมช่วยเหลือเราทุกเมื่อ
ปล่อยวางกับสถานการณ์
ถึงเราจะโกรธหรือมีความรู้สึกไม่แฟร์กับตัวเอง ยังไงก็ต้องเดินหน้าต่อไป การที่เราสามารถเดินไปข้างหน้าได้แม้ว่าจะโกรธสักแค่ไหน นั่นเป็นวิธีการควบคุมตัวเองที่ดีที่สุด แล้วในไม่ช้าความรู้สึกนั้นจะหายไปเอง
เพราะท้ายที่สุดการให้อภัยผู้อื่นเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้เราสามารถจัดการกับความรู้สึกที่มีเหล่านี้ได้ แม้ว่าเราจะไม่พอใจ รู้สึกว่าไม่ยุติธรรม มันไม่ควรจะเป็นแบบนี้ แต่ยังไงซะถ้ามันเกิดขึ้นมาแล้ว เราอาจจะต้องทำใจยอมรับมันและเดินหน้าต่อไป
การให้อภัยผู้อื่นอาจเป็นเรื่องยากในบางครั้ง แต่ถ้าเราเรียนรู้และทำความเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น ก็อาจจะทำให้เราปล่อยวางได้
อ้างอิง
- Carematter. The Power of Forgiveness: Why Revenge Hurts You More. https://bit.ly/3aL9AW3