เชื่อว่าความรู้สึกไร้ค่าเป็นสิ่งที่กำลังกัดกินใจใครบางคน รู้สึกว่าสิ่งที่ตัวเองทำมันไม่เกิดประโยชน์กับใคร มันไม่มีการพัฒนา ไม่ได้มีชีวิตที่ดีแบบใครเขา ไม่ได้เก่งกาจแบบคนอื่นๆ
ความรู้สึกไร้ค่ามันทำให้เราจมดิ่งลงไปเรื่อยๆ จนอาจจะไปถึงคำถามที่ว่า ‘ไม่รู้จะอยู่ไปทำไม’ แต่ก่อนจะถึงช่วงเวลานั้น ลองมาสำรวจกันสักนิดว่า เราจะปลดเปลื้องความรู้สึกไร้ค่าให้มันออกไปจากหัวใจเราได้อย่างไรบ้าง
【ใจดีกับตัวเอง อ่อนโยนกับตัวเองบ้าง】
ในหลายครั้งความรู้สึกไร้ค่าเกิดมาจากที่เราคิดลบมากจนเกินไป แต่พยายามใจดีกับตัวเองบ้าง ถ้าเปรียบเป็นการพูดคุย ก็อยากให้พูดคุยกับตัวเองด้วยความเข้าใจ ใจเย็น และอ่อนโยน ลองพิจารณาความจริงมาก หรือแง่บวกมากขึ้นขึ้น เพราะไม่มีใครดำรงอยู่อย่างไร้ค่า และเราก็จะไม่มีวันไร้ค่าอย่างแน่นอน คุยกับให้ตัวเองให้ขับเคลื่อนไปข้างหน้า ไม่ใช่ฉุดรั้งให้ตัวเองถอยหลังกลับไป
【สังเกตว่าความรู้สึกไร้ค่าจะมาตอนไหน】
ลองสังเกตตัวเองให้ดีว่าเราจะมีความรู้สึกแบบนี้ตอนไหน จากสถานการณ์ไหน จากความคิดรูปแบบใด หรือจากใคร เพราะถ้าเรารู้ต้นตอของปัญหา เราก็อาจจะจัดการมันได้ดีขึ้น เช่น เรารู้สึกไร้ค่าเวลาเราอยู่กับเพื่อนคนหนึ่ง เพราะเขามักจะพูดจาด้อยค่าเราตลอดเวลา เรามักจะรู้สึกด้อยค่าว่าเล่น Instagram เยอะเกินไป เพราะเห็นคนอื่นมีชีวิตที่ดี การรู้ต้นตอตรงนี้จะทำให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ดีขึ้นอีกด้วย
【ยินดีกับสิ่งต่างๆ รอบตัว】
คุณอาจจะไม่ต้องโลกสวย แต่ก็ต้องเข้าใจว่าไม่มีใครไร้ค่า ทุกคนมีเรื่องราวดีๆ เกิดขึ้นเสมอ ไม่ว่าจะเล็กน้อยหรือยิ่งใหญ่ มันก็เป็นกำลังใจให้เราเดินต่อ อาจจะมองรอบตัวก็ได้ในทุกวันมีอะไรที่ดีบ้างเกิดขึ้นกับคุณ เช็ดแว่นที่คุณใช้มองโลกสักนิด เลิกโฟกัสแต่เรื่องเลวร้าย อาจจะพบเรื่องดีๆ มากมายซ่อนอยู่
【ทำเพื่อคนอื่นบ้าง】
สิ่งหนึ่งที่จะทำให้เรารู้สึกมีคุณค่ามากขึ้น การทำบางอย่างเพื่อคนอื่น หรือทำบางอย่างเพื่อสังคม การที่คุณกิจกรรมเพื่อสังคม ไม่ว่าจะเป็นการอาสา การออกไปช่วยคนในหมู่บ้าน วิธีการใดก็ได้ที่คุณถนัด ใจคุณจะฟูขึ้น เพราะมนุษย์มักจะได้รับความรู้สึกดีๆ จากการแจกจ่ายความรู้สึกดีๆ ออกไปอยู่แล้ว
【เข้าถึงการฟื้นฟูด้านจิตใจ-]
ไม่ว่าจะการอ่านหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพจิต การใช้ Application ต่างๆ ที่มีมากมาย หรือการไปพบจิตแพทย์เมื่อเรารู้สึกเกินต้านไหว สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ และเราทุกคนป่วยทางใจได้ ไม่ต่างกับกาย เปิดใจไว้ ศึกษาเรื่องพวกนี้ไว้ก็ไม่เสียหายนะ
เราอาจปฏิเสธไม่ได้ว่าเรารู้สึกไร้ค่าบ้างในช่วงบางเวลา แต่อย่ามองตัวเองในแง่ลบจนเกินไป ทุกสิ่งทุกอย่างเกิดมาเพื่ออะไรบางอย่างเสมอ และคุณก็มีค่า คุณก็งดงาม คุณก็ผลิบานในแบบฉบับของตัวคุณเอง
อ้างอิง : https://bit.ly/3u2eDqe