เคยรู้สึกกลัวความไม่แน่นอน หรืออนาคตที่ยังมาไม่ถึงบ้างไหม?
หรือชอบทำอะไรเดิมๆ ไม่กล้าออกจาก Comfort zone ของตัวเองด้วยหรือเปล่า?
ถ้าคุณเคยรู้สึกแบบนี้ คุณอาจมีอาการกลัวการเปลี่ยนแปลง หรือ Metathesiophobia อยู่ก็เป็นได้ ทำไมคนเราถึงกลัวการเปลี่ยนแปลง?
นักจิตวิทยาคลินิก ดอกเตอร์คาร์ลา แมรี แมนลี (Carla Marie Manly) อธิบายเรื่องนี้ไว้ว่า Metathesiophobia เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ แต่จริงๆ แล้วคนเราไม่ได้กลัวทุกอย่างเราแค่กลัวการเปลี่ยนแปลง ‘ที่เหนือการควบคุมของเรา’ เพราะไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นตามมา
สมองของคนเราทำงานเป็นระบบ มีรูปแบบต่อเนื่องชัดเจน พอมีการเปลี่ยนแปลงต่างๆ เกิดขึ้น สมองจึงตีความว่าเรากำลังตกอยู่ในอันตราย ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกลัวขึ้นตามมา ความกลัวการเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะเป็นสัญชาตญาณการเอาตัวรอดของมนุษย์อย่างหนึ่ง ซึ่งคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลง มักจะแสดงพฤติกรรมออกมาในรูปแบบต่างๆ เช่น
- ไม่กล้าออกจาก Comfort zone หรือทำอะไรที่แปลกไปจากกิจวัตรประจำวันของตัวเอง ชอบใช้ชีวิตแบบเดิมๆ
- รับความเปลี่ยนแปลงไม่ได้ แค่นึกถึงก็เหงื่อตก ใจสั่น มือสั่นไปหมด
- ไม่กล้าเดินออกมาจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ยอมทนอยู่ที่เดิม ไม่กล้าเริ่มต้นใหม่
- กังวลเกี่ยวกับอนาคต กลัวสิ่งที่เกิดขึ้นตามมาจากการเปลี่ยนแปลง กลัวความไม่แน่นอน
จะเห็นได้ว่าความกลัวการเปลี่ยนแปลงนั้น ส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจของเราอย่างชัดเจน เพราะฉะนั้น วันนี้เรามี 3 วิธีที่ช่วยจัดการความกลัวที่อาจจะเกิดขึ้นมาฝาก
บันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน : การบันทึกสิ่งต่างๆ เอาไว้ไม่ว่าจะเป็น การจดลงไดอารี่ โพสต์ลงเฟซบุ๊กหรือทวิตเตอร์นั้น เป็นการปล่อยความคิดออกไปจากหัวเรา พอมาย้อนอ่านสิ่งที่เกิดขึ้นอีกที ก็จะเห็นว่าไม่มีอะไรที่เหมือนกันเลยสักวัน ซึ่งจะทำให้เราจะเคยชินกับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น และไม่กังวลกับมันจนเกิดไป
วางแผนอนาคตไว้ล่วงหน้า : การตั้งเป้าหมายอนาคตนั้น เหมือนกับการคาดการณ์ไว้ล่วงหน้า ซึ่งจะทำให้เห็นภาพต่างๆ ได้ชัดเจนขึ้น ช่วยให้เราตัดสินใจหลายอย่างได้ง่ายขึ้น และทำให้เรากังวลกับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในอนาคตน้อยลง
ปรึกษาเพื่อนและครอบครัว : เรากลัวความเปลี่ยนแปลงเพราะไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ดังนั้นการปรึกษาคนใกล้ตัวที่อาจจะเคยผ่านประสบการณ์ต่างๆ เหล่านี้มาก่อน จะทำให้เราเห็นภาพได้กว้างขึ้น และไม่ต้องรับมือกับความกลัวเพียงลำพัง
แต่อย่างไรก็ตามเราเข้าใจดีว่าการเริ่มต้นใหม่การเปลี่ยนแปลงหรือการทำสิ่งที่นอกเหนือจากความเคยชินนั้นอาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนเราอาจจะเริ่มต้นจากการปรับตัวกันไปทีละนิดซึ่งเราก็ไม่จำเป็นต้องคาดหวังหรือกดดันตัวเองว่าเราจะต้องปรับตัวตามการเปลี่ยนแปลงนั้นให้ได้ในทันทีค่อยๆลองกันไปทีละขั้นหาวิธีที่เข้ากับเราที่สุดแล้วเราจะเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ได้น่ากลัวอย่างที่เราคิด
อ้างอิง
- Verywell Mind. I Fear Change: How to Cope With the Unknown. ttps://bit.ly/3pcbfIx