“Emotional Contagion” จะทำอย่างไรเมื่อสมองบังคับให้เรารู้สึกไม่ดีตามคนใกล้ตัว?
สงสัยไหม? บางทีเวลาเราอยู่กับคนบางคนแล้วพอเขารู้สึกไม่ดี เราก็รู้สึกไม่ดีตามเฉยเลย ทั้ง ๆ ที่จริง ๆ แล้วเราอารมณ์ดีตลอดทั้งวันและไม่มีเหตุผลอะไรเลยที่จะทำให้เรารู้สึกไม่สบอารมณ์
นักวิจัยและนักวิทยาศาสตร์เรียกปรากฏการณ์นี้ว่า ‘emotional contagion’ ซึ่งเกิดขึ้นจากการที่เราเลียนแบบสีหน้าท่าทางของคนใกล้ตัวโดยที่เราไม่รู้ตัว หลังจากที่เราเลียนแบบอีกคนเสร็จ เราก็จะเริ่มรู้สึกตามการเลียนแบบนั้น โดยปรากฏการณ์นี้เป็นกลไกธรรมชาติของระบบประสาทและสรีรวิทยา
ยกตัวอย่างเช่น พอคุณเห็นคนใกล้ตัวอารมณ์ไม่ดีและเขาขมวดคิ้ว คุณก็อาจจะขมวดคิ้วตามเขา และเพราะคุณขมวดคิ้ว คุณก็จะเริ่มอารมณ์ไม่ดีตาม
และด้วยความที่เรามีแนวโน้มมากกว่าที่จะปรับตัวเมื่อเราอยู่กับคนที่เรารัก หลาย ๆ ครั้งเราจึงรู้สึกว่าการรักษาอารมณ์ของเราให้เป็นบวกในขณะที่คู่รักของเรารู้สึกไม่ดีนั้นเป็นสิ่งที่ยาก หรือบางครั้งก็อาจจะเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้เลย
นักจิตวิทยาคลินิก Aarti Gupta ให้สัมภาษณ์กับ HuffPost ว่า “พอเรารู้สึกใส่ใจคนรักของเรามาก ๆ เรามักจะรู้สึกว่าการที่เราอารมณ์ดีในขณะที่คนรักของเรารู้สึกไม่ดีนั้นเป็นสิ่งที่ไม่สมควร” และ “กลุ่มคนที่ใส่ใจคนอื่นเป็นพิเศษมีแนวโน้มมากกว่าที่จะรู้สึกเช่นเดียวกันกับที่คนรักของพวกเขารู้สึก ประหนึ่งว่าอารมณ์เหล่านั้นเป็นของพวกเขาเอง”
แล้วจะทำอย่างไรดีถ้าคุณถูกทำให้รู้สึกไม่ดีตามคนใกล้ตัวบ่อยๆ? จากคำแนะนำของนักจิตวิทยาและนักบำบัดที่ HuffPost ไปสัมภาษณ์มา วิธีเหล่านี้อาจช่วยคุณได้
ลองสังเกตดูว่าอารมณ์ของคู่รักของเรานั้นมีผลอย่างไรบ้างต่อตัวเรา เมื่อเราประเมินตัวเองเสร็จแล้ว คุณอาจจะใช้เวลานิด ๆ หน่อย ๆ ในการยอมรับอารมณ์ที่คุณหรือคู่รักรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องปกติ และคิดต่อว่าจะทำอะไรอย่างไรต่อไปเพื่อช่วยเหลือเรื่องอารมณ์ของคู่รักหรือของตัวคุณเอง
แยกให้ออกว่าอารมณ์ไหนมาจากตัวของคุณเอง และอารมณ์ไหนมาจากการเลียนแบบสีหน้าท่าทางของคู่รัก ทำความเข้าใจว่าคุณสามารถช่วยเหลือและประคับประคองอารมณ์และสภาพจิตใจของคู่รักได้ โดยที่คุณไม่ต้องไปรู้สึกไม่ดีตามเขา อย่าไปพยายามจัดการหรือแก้ไขปัญหาของอีกคน เพราะบ่อยครั้งเขาก็แค่อยากให้คุณเข้าใจความรู้สึกของเขาเท่านั้น
พยายามให้ตัวเองรู้สึกดีได้ แม้คนใกล้ตัวของเราจะรู้สึกไม่ดี เพราะถ้ารู้สึกไม่ดีตามกันไปทั้งคู่เรื่อย ๆ บรรยากาศทุกอย่างก็อาจจะแย่ตาม และทำให้การกลับมาอารมณ์ดีได้นั้นยากกว่าเดิม
หาก ‘emotional contagion’ ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์บ่อย ๆ บางครั้งก็อาจจะต้องพิจารณาเข้ารับการบำบัดจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยากันทั้งคู่
อ้างอิง
- HuffPost. How To Stay Positive When Your Partner Is Being Negative. https://bit.ly/3AuTmJ0