เชื่อว่าหลายคนคงเคยมีบางวันหรือบางช่วงของชีวิตที่รู้สึกเบื่อ รู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย และปล่อยให้เวลาผ่านไปเฉยๆ กันอยู่บ้าง ซึ่งเมื่อเราอยู่ในสภาวะแบบนี้ เราก็อาจเกิดความรู้สึกเบื่อหน่ายในใจได้ เหมือนอยากจะหาอะไรสักอย่างทำเพื่อให้หายเบื่อ เพื่อให้เวลาแห่งความน่าเบื่อหน่ายนี้ผ่านพ้นไปเร็วๆ แต่เราก็ไม่รู้ว่าเราควรจะทำอะไรหรืออะไรที่เราอยากทำ
ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรเลยถ้าใครจะเคยตกอยู่ในสภาวะแบบนี้ เพราะความเบื่อหน่ายก็เป็นอีกหนึ่งอารมณ์ความรู้สึกปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่เราต้องทำความเข้าใจกับตัวเองก่อนว่าการที่เรากำลังรู้สึกแบบนี้อยู่อาจเป็นเพราะว่าเรากำลังเครียดกับอะไรอยู่หรือเปล่า เพราะโดยปกติแล้วความรู้สึกนี้มักเกิดขึ้นในช่วงที่เราเกิดความเครียดนั่นเอง
ในประเด็นนี้ เราจึงอยากมาแนะนำวิธีที่จะช่วยให้ทุกคนผ่านพ้นช่วงเวลาที่น่าเบื่อหน่ายนี้ไปได้เร็วๆ และกลับมาใช้ชีวิตได้แบบปกติ โดยที่ไม่ต้องรู้สึกเบื่อและได้แต่ปล่อยให้เวลาผ่านไปเฉยๆ กันอีกต่อไป
- ลองให้เวลาตัวเองได้หยุดพักเพื่อทบทวนความคิดและความรู้สึก – ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกไม่อยากทำอะไรเลยอาจเป็นสัญญาณว่าเรากำลังเครียดหรือรู้สึกหมดไฟ ถ้าเราลองหยุดพักและให้เวลาตัวเองได้คิดทบทวนความคิดและความรู้สึกก็อาจจะช่วยให้เราเข้าใจตัวเองได้มากขึ้น นอกจากนี้ เราอาจจะลองจดบันทึกเรื่องราวและความรู้สึกของตัวเองในแต่ละวัน เพื่อทำความเข้าใจตัวเองให้มากขึ้นด้วยก็ได้
- หาเวลาว่างออกไปเดินเล่นพักผ่อนบ้าง – ผลการศึกษาหนึ่งพบว่าการออกไปเดินเล่นหรือการใช้เวลากับธรรมชาติสามารถช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มระดับความสุขให้กับเราได้ด้วย การหาเวลาว่างออกไปเดินเล่นบ้างจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลานี้ไปได้เร็วขึ้น
- พูดคุยกับใครสักคน – เมื่อเรารู้สึกไม่สบายใจหรือรู้สึกเบื่อหน่าย การได้พูดคุยกับใครสักคนที่เข้าใจเรา หรือพร้อมให้คำแนะนำดีๆ กับเราก็สามารถช่วยให้เราเกิดความสบายใจมากขึ้นได้
- ลองวางแผนทำอะไรเพิ่มเติมในแต่ละวัน – การวางแผนล่วงหน้าอย่างเช่น หาเวลาไปเที่ยว หรือนัดออกไปสังสรรค์กับเพื่อนๆ จะช่วยให้เรามีสิ่งที่ต้องจดจ่อรอคอย และเราก็จะรู้สึกว่าเวลาผ่านไปเร็วขึ้น นอกจากนี้ เมื่อเราได้ออกไปทำกิจกรรมต่างๆ ก็สามารถช่วยให้เราลืมความรู้สึกเบื่อหน่ายไปได้บ้างด้วย
- เริ่มต้นทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ รอบตัวโดยที่ไม่ต้องปล่อยให้เวลาผ่านไปเฉยๆ – งานบ้านเป็นสิ่งหนึ่งก็ใครหลายๆ คนก็คงไม่อยากทำ แต่เชื่อเถอะว่าการหาอะไรทำเล็กๆ น้อยๆ อย่างงานบ้านทั่วไป ก็สามารถช่วยให้เราลืมความเบื่อไปได้ เพราะใจเราจะไปจดจ่ออยู่กับที่สิ่งที่เราทำมากกว่าจนลืมช่วงเวลาที่น่าเบื่อไปเลย
- ลองใช้เวลาว่างทำในที่ตัวเองชอบหรือสนใจ – เปลี่ยนจากการปล่อยให้เวลาผ่านไปเฉยๆ เป็นการทำในสิ่งที่ตัวเองชอบหรือสนใจ อย่างเช่น การฟังเพลง การดูหนัง การทำอาหาร หรือการอ่านหนังสือ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งจะช่วยเปลี่ยนวันที่เบื่อหน่ายของเราให้กลายเป็นวันที่ดีขึ้นได้
วิธีที่เราแนะนำไปก็เป็นวิธีที่ทุกคนสามารถนำไปลองทำตามกันได้อย่างง่ายๆ แต่ถ้าสุดท้ายแล้ว ความรู้สึกเบื่อหน่ายนี้ยังคงเกิดขึ้นและดูเหมือนว่ารุนแรงมากขึ้น การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะสามารถช่วยให้คุณก้าวข้ามผ่านช่วงเวลานี้ไปได้
แน่นอนว่าในช่วงที่เราตกอยู่ในสภาวะแบบนี้ เราก็คงไม่อยากจะทำอะไรทั้งนั้น เพราะรู้สึกเบื่อหน่ายไปกับทุกสิ่งรอบตัว และทำได้เพียงแค่รอเวลาให้ผ่านไปเฉยๆ เท่านั้น แต่การที่เราได้ลองทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ ในช่วงเวลาแบบนี้ก็อาจจะช่วยให้เรารู้สึกว่าเวลาผ่านไปเร็วขึ้นก็ได้นะ และมันคงจะดีกว่าถ้าเราใช้เวลาทุกวินาทีให้คุ้มค่าที่สุด โดยที่ไม่ต้องปล่อยให้เวลาสูญเปล่าไปอย่างน่าเสียดาย
อ้างอิง
- What to Do When You Don’t Want to Do Anything> https://bit.ly/3KuTKvO