‘ไม่รู้ว่าเราเป็นใคร ค้นหาตัวเองไม่เจอ’ รับมือกับตัวเองอย่างไร เมื่อมีความรู้สึกเเบบนี้

เราคือใคร

เราชอบทำอะไร

ตัวตนเราเป็นแบบไหน

เราจำเป็นต้องมีตัวตนไหม

หรือเราเปลี่ยนไปตามสังคมเเละสิ่งที่เจอในเเต่ละวัน 

ในโลกยุคปัจจุบัน เรามักถูกบอกว่าให้เป็นตัวของตัวเองอยู่เสมอ หากเราเป็นตัวของตัวเองเราจะดึงดูดผู้คนที่ชื่นชอบเรา เราจะดึงดูดความปรารถนาทั้งหมดที่เราต้องการ

แต่ความเป็นจริงแล้ว บ่อยครั้งที่เราต้องปรับตัวเข้าหาคนอื่น เรียนรู้ประสบการณ์จากคนรอบข้าง หรือเเม้กระทั่งความคาดหวังจากสังคม เราตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้โดยอัตโนมัติ ทำให้เราสูญเสียความเป็นตัวเอง จนอาจกลายเป็นใครที่ไม่ใช่ตัวเรา เเละเกิดความสับสนว่าจริงๆ เเล้วนั้นตัวเราเป็นใครกันแน่?

อีริคสัน (Erik Erikson) นักทฤษฎี เชื่อว่า ช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงที่มีส่วนสำคัญในการสร้างเอกลักษณ์ให้ตัวเอง เเละยังเป็นช่วงหนึ่งในชีวิตที่จะเกิดความสับสนในบทบาทกับตัวตน

ความเป็นตัวเองหรือมีเอกลักษณ์ในตัวเองนั้น มาจากประสบการณ์ในช่วงชีวิตต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยเด็กเเละวัยรุ่น เด็กที่ได้รับการเลี้ยงดูมาในสภาพเเวดล้อมที่ดี ได้รับการสนับสนุน ทำให้สามารถพัฒนาความรู้สึกที่ดีต่อตนเองได้ ส่วนเด็กที่ถูกเลี้ยงดูในสภาพเเวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย ถูกทอดทิ้ง ถูกล่วงละเมิด อาจมีปัญหาในการสร้างเอกลักษณ์ของตนเอง เเละทำให้เกิดการเลียนเเบบตัวตนของคนอื่น

หากใครกำลังสับสนหรือเจอปัญหาที่ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นใคร หาตัวเองไม่เจอ วันนี้เรามีวิธีมาเเนะนำ เพื่อให้รับมือกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้

ค้นหาตัวตนที่เเท้จริงของเรา – การใช้เวลาทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นอาจช่วยได้ โดยการเริ่มคิดถึงสิ่งที่ชอบทำเเละสิ่งที่สำคัญกับเรา เช่น ลองเขียนบันทึกสิ่งที่เราชอบ ประสบการณ์ที่ประทับใจ หาหนังสือเล่มโปรด เพลงที่ชอบฟัง เมื่อไหร่ที่เรามีความสุขที่สุด สิ่งเหล่านี้อาจจะค่อยๆเเสดงความเป็นตัวเราออกมาให้เห็นทีละนิดก็ได้ การเขียนบันทึกลงไปนั้น ทำให้เราได้เห็นเเละชื่นชมความเป็นตัวของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น

หาคุณค่าในตัวเองให้เจอ – คิดให้ออกว่าตัวเรานั้นมีคุณค่าอะไร เช่น ความซื่อสัตย์ ความน่าเชื่อถือ ความมีน้ำใจ เมื่อเราเข้าใจเเละรู้คุณค่าในตัวเองเเล้ว ก็ลองดำเนินชีวิตตามความเชื่อหลักเหล่านั้นได้

ใช้เวลาอยู่กับตัวเองให้มากขึ้น – เเม้ว่าบางครั้งการอยู่คนเดียวอาจทำให้รู้สึกเหงา เเต่การใช้เวลาอยู่กับตัวเองนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราอยู่ท่ามกลางผู้คนที่มีบุคลิกเข้มแข็ง

การใช้เวลากับตัวเองจะทำให้เรามีโอกาสได้ไตร่ตรอง สำรวจ ทดลองความคิดและความรู้สึกใหม่ๆ

ลองทำอะไรที่ท้าทายตัวเอง – การลองสิ่งใหม่ๆ อาจเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เราสำรวจตัวเองได้ดีที่เดียว เพราะว่าการค้นหาว่าเราเป็นใครจากการทดสอบตัวเองในเเง่มุมใหม่ๆ นั้น คนทั่วไปมักคิดว่าการเดินทางเพื่อค้นพบตัวเองจำกัดอยู่เฉพาะวัยรุ่น แต่จริงๆ เเล้วการค้นหาตัวเองด้วยวิธีนี้จะให้เราค้นพบตัวเองได้เร็วยิ่งขึ้น

เชื่อในสัญชาตญาณของตัวเราเอง – เมื่อเรามีปัญหาในการตัดสินใจไม่ว่าจะใหญ่หรือเล็ก เราอาจตัดสินใจตามคนอื่น เพราะกลัวว่าทางที่ตัวเองเลือกนั้นไม่ดีพอ อยากให้ลองเชื่อตัวเอง เเละตัดสินใจด้วยตัวเองให้บ่อยขึ้น ลองเริ่มจากสิ่งเล็กๆ เช่น เลือกว่าเย็นนี้จะกินอะไรดี เลือกร้านอาหารที่อยากไป เมื่อเราเริ่มเชื่อตัวเองเเละเรียนรู้วิธีที่จะเผชิญกับปัญหาเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเจอสถานการณ์อะไรก็ตามเราก็จะสามารถผ่านมันไปได้ 

ฝึกฝนสติเเละสมาธิอยู่เสมอ – การฝึกสติ จะทำให้เราจดจ่ออยู่กับปัจจุบันโดยไม่ต้องกังวลกับอดีตหรืออนาคต เมื่อเรากำลังเจอสิ่งที่มารบกวนสมาธิหรือได้รับแรงกดดันทางสังคม ที่บางครั้งทำให้เราสงสัยในตัวเอง การจดจ่อเเละมีสมาธิกับช่วงเวลานั้นอย่างเต็มที่ จะช่วยให้เรารู้สึกคุ้นเคยกับความคิด อารมณ์ เเละความต้องการของตัวเองมากขึ้น

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอรับความช่วยเหลือ – การที่ไม่รู้ว่าเราเป็นใคร อาจทำให้เกิดความทุกข์หรือส่งผลต่อการทำงาน อาจลองปรึกษาเพื่อนหรือคนใกล้ตัวที่สนิท หากยังไม่รู้สึกดีขึ้นลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งปัญหาเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับภาวะสุขภาพจิต 

ถึงเเม้ว่าการที่เราไม่รู้ว่าตัวเราเป็นใครนั้น ก็อาจทำให้ยากในการเลือกสิ่งที่เหมาะสมในชีวิตสำหรับเราได้ ไม่ว่าจะเป็นการตั้งเป้าหมายใหม่หรือการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ เเต่ก็ยังโชคดีที่มีอีกหลายสิ่งที่ให้เราได้ลองเรียนรู้ เพื่อทำความรู้จักตัวเองมากขึ้น เเละค่อยๆ สร้างความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองให้เเข็งเเกร่งยิ่งขึ้นได้ 

ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบ ไม่จำเป็นต้องรีบร้อน เราจะพบคำตอบในวันที่เหมาะสมแล้วนั่นเอง

อ้างอิง

• verywellmind. What to Do If You Don’t Know Who You Are. https://bit.ly/3oorFgd