รู้สึกอะไรให้พูดออกมา แคร์ความรู้สึกคนอื่น แล้วอย่าลืมแคร์ความรู้สึกตัวเองด้วย

หลายคนคงเคยรู้สึกเเย่เพราะสิ่งที่คนใกล้ตัวพูดกับเรา เเต่เราก็ไม่พูดอะไรโต้ตอบเพราะไม่อยากทำให้เขาโกรธ เเละปิดบังความรู้สึกเหล่านั้นไว้ข้างใน ไม่รู้ว่าผ่านไปกี่ครั้งต่อกี่ครั้งเเล้วที่เราไม่กล้าพูดความรู้สึกจริงๆ ของเราออกมาสักที เพราะกังวลว่าจะทำร้ายความรู้สึกคนอื่น แต่การไม่พูดในสิ่งที่เราคิดหรือรู้สึกเลยนั้นมันอาจส่งผลเเย่ต่อเรา เเละความสัมพันธ์ที่เรามีอีกด้วย

บางทีเราก็อาจนึกถึงเเต่ความรู้สึกของคนอื่นมากจนอาจลืมไปว่าจริงๆ เเล้วความรู้สึกของเราก็สำคัญเหมือนกัน

มาดูกันว่าทำไมเราต้องพูดความรู้สึกของเราออกมาบ้าง

เราจะรู้สึกเป็นอิสระ

เมื่อเราเเสดงความรู้สึก หรือปลดปล่อยสิ่งที่รบกวนจิตใจเราอยู่ออกมา เราก็จะรู้สึกถึงความเป็นอิสระจากข้างในอย่างเเท้จริง เหมือนได้ยกภูเขาออกจากอก คงจะเป็นความรู้สึกที่ดีไม่น้อยเลย เเต่ถ้าเราไม่เเสดงอารมณ์นั้นออกมาเลย มันจะกลายเป็นภาระที่ต้องเเบกรับในทุกๆ วัน เเละสะสมเรื่อยๆ จนเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจทำลายความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นเเบบที่เราเองก็อาจไม่รู้ตัวเลยด้วยซ้ำ

เราจะรู้สึกสนิทใจกับคนรอบข้างมากขึ้น

เมื่อเราได้เเบ่งปันความรู้สึกของตัวเองกับคนรอบข้าง รวมทั้งเเสดงทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่ในใจเเล้ว เราก็จะรู้ว่าตัวเราเองรู้สึกอย่างไร เเละอีกฝ่ายรู้สึกอย่างไร เราก็จะเข้าใจเเละไว้วางใจคนรอบตัวมากขึ้น มันยังช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีอยู่ให้ดียิ่งขึ้น อีกอย่างการที่มีคนให้เเบ่งปันความรู้สึกย่อมดีกว่าการเก็บไว้ข้างในใจคนเดียวอยู่เเล้ว 

เราจะเป็นตัวของตัวเอง

ถ้าเรากำลังซ่อนสิ่งที่เราคิด มันก็เหมือนกับว่าเรากำลังซ่อนบางส่วนที่เป็นตัวตนของเรา เมื่อเราไม่เป็นในแบบที่เราเป็น คนอื่นจะเข้าใจผิดเกี่ยวกับเรา เพราะพวกเขาจะจดจำเพียงบางส่วนที่เป็นเรา เเต่เมื่อปล่อยความรู้สึกออกมาทั้งหมดผ่านคำพูด หรือการกระทำต่างๆ ที่เป็นตัวเรา ก็จะรู้สึกเป็นตัวเองมากขึ้นไม่ต้องคอยปิดบังบางสิ่งอีกต่อไป เเละคนอื่นจะเห็นในสิ่งที่เราเป็นจริงๆ

เราจะสื่อสารในสิ่งที่ต้องการได้ดีขึ้น

เมื่อเรียนรู้ที่จะพูดว่า ‘ไม่’ ออกมาได้เเล้ว การแสดงอารมณ์ เเละการสื่อสารกับคนรอบข้างก็จะเปลี่ยนไป เราไม่ต้องปิดบังความรู้สึกข้างในที่มีอีกต่อไป สามารถก้าวข้ามความกลัวที่เคยมี เเละยังสามารถเเสดงออกถึงสิ่งที่จิตใจ หรือร่างกายของเราต้องการได้จริงๆ สักที

บางครั้งอารมณ์ เเละความรู้สึกบางอย่างก็ต้องเเสดงออกมาบ้าง ไม่มีใครสามารถเดาหรือรับรู้ความคิดของเราได้หรอก ถ้ามีเเต่เก็บไว้เพราะกลัวว่าสิ่งที่เเสดงออกจะทำให้คนอื่นไม่ชอบ หรือไม่พอใจในตัวเรา มีเเต่ตัวเราเองนี้เเหละจะเเย่ จนสุดท้ายอาจไม่สามารถที่จะเยียวยาตัวเองได้อีกเลยก็เป็นได้ 

สุดท้ายนี้ ถ้าอยากให้คนอื่นเข้าใจเราก็เเสดงความรู้สึกที่มีออกมา เป็นตัวเองในเเบบที่เราเป็น ให้คนใกล้ตัวได้รับรู้ว่าเราเป็นอย่างไร เเละคิดอย่างไรอยู่ เพื่อที่จะได้เข้าใจกันเเละกัน เเละยังทำให้ความสัมพันธ์ดียิ่งขึ้นไปอีก 

อ้างอิง

• Exploring your mind. Why You Should Say What You Feel and How to Do It. https://bit.ly/3v2YZf4