Select Paragraph To Read
- การกอดช่วยเราได้ยังไง?
ในวันที่คุณเจอกับเรื่องแย่ๆ รู้ไหมว่า ‘การกอด’ อาจช่วยเยียวยาให้จิตใจคุณหายดีได้
มนุษย์เรามักกอดคนอื่นเวลาที่ตื่นเต้น มีความสุข เศร้า หรือว่าอยากจะปลอบใจใคร มันเป็นพฤติกรรมมวลรวมของมนุษย์ในทุกๆ วัฒนธรรมที่พบเห็นได้เป็นเรื่องปกติ เพราะสัมผัสทางกายภาพมีผลกับใจมากกว่าที่เราคิด และการกอดกันก็ช่วยให้เรามีความสุขและแข็งแรงมากขึ้นได้จริงๆ
แถมการกอดยังสำคัญถึงขนาดที่นักจิตวิทยาบำบัด Virginia Satir เคยมีคำกล่าวที่โด่งดังระบุว่า “เราต้องการ 4 กอดต่อวันเพื่อมีชีวิตรอด 8 กอดเพื่อดำเนินชีวิตและ 12 กอดเพื่อเติบโต” เพราะการกอดก็เหมือนกับยาที่ช่วยปลอบโยนความรู้สึก โดยเฉพาะในคนที่ใกล้ชิดที่ผูกพันกันไม่จำเป็นต้องเป็นคนรักเท่านั้น ครอบครัว พี่น้อง หรือว่าเพื่อสนิทก็สามารถกอดและปลอบโยนใจให้กันได้ด้วย
การกอดช่วยเราได้ยังไง?
1. การกอดช่วยลดความเครียดได้
เพราะคุณจะรู้สึกแน่ชัดว่ามีคนกำลังส่งกำลังใจให้คุณอยู่ วิทยาศาสตร์ปัจจุบันพบว่าการสัมผัสช่วยลดความเครียดได้จริงๆ มันสามารถส่งต่อความรู้สึกปลอบโยนให้อีกฝ่ายได้ เคยมีการทดลองในคู่รัก 20 คู่ โดยให้ฝ่ายชายถูกช็อตด้วยไฟฟ้าแบบไม่ทันตั้งแต่ และระหว่างนั้นให้ฝ่ายหญิงจับมือคู่ของพวกเธอไว้ ปรากฏว่าพบความเครียดในสมองที่ลดลงจากการจับมือนั้น การกอดก็ทำงานในลักษณะที่คล้ายคลึงกัน
2. กอดช่วยป้องกันความเจ็บป่วย
แม้ว่ามันจะไม่ได้ช่วยป้องกันคุณจากไวรัสหรือแบคทีเรียโดยตรง แต่อย่างที่เราบอกไปในข้อแรกการกอดช่วยลดความเครียดลงได้จริงๆ และนั่นช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ ในการศึกษาผู้ใหญ่กว่า 400 คนพบว่าการกอดมีโอกาสช่วยลดโอกาสที่คุณจะป่วยได้ และคนที่ได้รับการกอดและกำลังใจที่ดีมีแนวโน้มจะป่วยรุนแรงได้น้อยกว่า
3. กอดทำให้หัวใจทำงานดี
เรื่องนี้อาจเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติก เมื่อนักวิจัยได้ทดลองให้คู่รักจับมือกัน 10 นาทีตามด้วยกอด 20 วินาที พบว่ามีระดับความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีกว่าในกลุ่มที่นั่งอยู่เฉยๆ
4. กอดทำให้เรามีความสุขมากขึ้น
การกอดเพื่อความสุขอาจต้องกอดกันราว 20 วินาทีเพื่อให้สารเคมี Oxytocin ในร่างกายหลั่งออกมา นี่คือสารที่วิทยาศาสตร์เรียกว่า “ฮอร์โมนกอด” เพราะมันจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราได้รับสัมผัส และมันมีผลทำให้ความดันโลหิตและฮอร์โมนความเครียดลดลงได้ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยว่าผู้หญิงจะหลั่งฮอร์โมนนี้เมื่ออุ้มหรือกอดเด็กทารกใกล้ชิดด้วย
5. กอดช่วยลดความกลัว
นักวิจัยพบว่าการกอดช่วยลดความวิตกกังวลลงได้โดยเฉพาะในผู้ที่มีความมั่นใจในตัวเองต่ำ แม้แต่การกอดสิ่งไม่มีชีวิตอย่างเช่นตุ๊กตาหมีก็สามารถช่วยลดอาการวิตกหรือหวาดกลัวลงได้ด้วย
6. กอดช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้
การกอดส่งผลให้เกิดแรงกดบริเวณอกที่ส่งผลให้เกิดการกระตุ้นต่อมไทมัสที่ปรับสมดุลเม็ดเลือดขาวได้ และมันเป็นการเสริมสร้างให้ร่างกายของคุณแข็งแรงกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตได้ดี
7. กอดเป็นการสื่อสารความรักได้
แม้ว่าการสื่อสารส่วนใหญ่ของมนุษย์มักเกิดจากการพูด แต่ภาษากายก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน และการกอดก็เป็นการแสดงออกที่เรียบง่ายและชัดเจนที่สุดที่จะบอกว่าคุณมีความรักและห่วงใยให้กับอีกฝ่ายหนึ่งนั่นเอง
การกอดมีประโยชน์มากมายทางวิทยาศาสตร์ และถึงแม้ว่าจะมีคำพูดว่าเราควรได้รับ 8 กอดต่อวันเพื่อมีชีวิต แต่ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้วการกอดเป็นพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นการกอดให้ได้มากที่สุดก็ยิ่งทำให้ร่างกายเราได้ประโยชน์มาเท่านั้น และวิทยาศาสตร์ก็ช่วยพิสูจน์แล้วว่าการกอดคนรอบข้างเป็นเป็นประจำ แม้ว่าจะเป็นระยะเวลาสั้นๆ ก็ส่งผลดีทั้งต่อใจและต่อสมองด้วย
เพราะฉะนั้นอย่าลืมกอดคนที่คุณรักบ่อยๆ ล่ะ 🙂
อ้างอิง
- healthline. What Are the Benefits of Hugging? . https://bit.ly/3neNoHI
- forbes. Are You Getting Enough Hugs? . https://bit.ly/2VpAQSh
- happify. 8 Reasons Why You Need at Least 8 Hugs a Day. https://bit.ly/2WZ1v90