จากน้ำหนัก 131 กิโลกรัม สู่ตัวเลขสองหลักบนตาชั่งภายในเวลาไม่ถึงปี!
นี่คือจุดเปลี่ยนของ ‘ยัง ซูบิน’ ไอดอลสายกินชาวเกาหลี ที่เป็นหนึ่งในผู้บุกเบิกเทรนด์ “ม็อกบัง” หรือการกินอาหารโชว์แบบจุใจผ่านโลกออนไลน์
แม้จะฟิตหุ่นเต็มที่ แต่ทุกวันนี้เธอก็ยังคงทำวีดิโอ “ม็อกบัง” ที่รักอย่างต่อเนื่อง โดยไม่ละทิ้งการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหาร เพราะซูบินรู้ว่าสิ่งสำคัญที่สุดนั้นไม่ใช่น้ำหนักที่ลดลง…
“ฉันคิดอยู่ตลอดตอนที่เริ่มไดเอทครั้งนี้ว่า ฉันแค่อยากจะลดน้ำหนักแบบเร็วๆ พอคิดแบบนี้ ก็เลยจัดตารางออกกำลังกายแบบโหดสุดๆ แต่การเปลี่ยนแปลงอาหารการกินอย่างรวดเร็วก็ทำให้ร่างกายเหนื่อยง่าย ฉันจึงยอมแพ้และลุกขึ้นมาทำซ้ำหลายต่อหลายครั้ง เพื่อที่จะได้กิน และมีความสุขกับอาหารทุกอย่าง รวมทั้งชีวิตของตัวเอง ฉันเลยต้องการลดน้ำหนักภายใน 1-2 เดือน แค่อยากจะตบหน้าตัวเองแรงๆ สักทีน่ะ
“ตอนนี้คุณอาจจะถามว่า ทำยังไงถึงได้ออกกำลังกายและควบคุมอาหารต่อเนื่องได้เป็นปี จริงๆ แล้วเป็นเพราะฉันคิดว่าครั้งนี้ต้องเป็น ‘การไดเอทครั้งสุดท้าย’ ซึ่งตัวฉันในวัย 26 ปี ที่หนัก 131 กิโลกรัม รู้ดีว่าฉันมีแรงฮึดสู้เพียงแค่ 3 วันเท่านั้น ที่จะไม่กลับไปเป็นคนเดิม”
มาดูกันเลยว่า “ยัง ซูบิน” มีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างไร
- หากคุณรู้สึกหมดหวัง อย่าล้มเลิก
- รูปร่างที่ดีและความผอมไม่ใช่ความสำเร็จของการไดเอททั้งหมด
- การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งจำเป็น ไม่ใช่แค่ทางเลือก
- มันเป็นเรื่องปกติที่ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างช้าๆ
- เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ในชีวิตประจำวัน
- ร่างกายไม่โกหก
- หาเพื่อนที่ชอบออกกำลังกายเหมือนกัน
- การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสเสมอไป หาสิ่งที่
คุณชอบและทำมันได้นานดีกว่า - อย่าอด ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อและร่างกายขาดน้ำ
- การถ่ายภาพหรือวิดีโอเพื่อบันทึกการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตัวเองในทุกๆ วัน ช่วยได้มาก
- มันจะดีกว่าถ้าเราไม่ไปงานสังสรรค์โดยไม่จำเป็น
- ถ้าคิดว่าตัวเองจะรู้สึกผิดหลังจากกินอาหารมื้อนั้น ก็อย่ากินมัน เพราะคุณจะเสียใจภายหลังแน่ๆ
- อย่าหาเหตุผลเข้าข้างตัวเอง เข้มงวดกับตัวเองบ้าง
- อย่าอ้างว่าไม่มีเวลาเลยไม่ออกกำลังกาย
- ควบคุมอาหารทุกครั้งที่กิน ถ่ายภาพหรือจดบันทึกสิ่งที่กินไว้ด้วย อาจจะช่วยคุณในภายหลัง
- หากไม่สบาย ให้รีบไปหาหมอ
- ถ้าต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเสิร์ชอินเทอร์เน็ตหรือดูยูทูบ
- “อ้วน” เป็นโรค
- พยายามเลี่ยงน้ำตาลและโซเดียม เพราะมันลดยากมาก
- คุณสามารถมีมื้ออาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้
- ไม่ว่าอาหารหรือขนมจะดีแค่ไหนก็ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ
- ถ้าแบ่งการกินอย่างเป็นสัดส่วนทุกครั้งที่กินอาหารที่บ้านจะช่วยได้มาก
- แม้แต่กับการออกกำลังกาย การจดบันทึกหรือถ่ายวิดีโอไว้จะช่วยได้มากในภายหลัง
- มันไม่มีวิธีออกกำลังกายเพื่อลดไขมันเฉพาะจุดหรอก
อ้างอิง
- Yang Soobin (양수빈). https://bit.ly/3iRNeAQ