10 วิธีสร้างความสุขในวันที่คุณกำลังรู้สึกแย่

ทุกๆ วันที่เราตื่นขึ้นมาในตอนเช้า บางครั้งก็มักจะเกิดคำถามผุดขึ้นในใจว่า นี่เรามีความสุขดีใช่ไหม?หรือบางครั้งก็อาจรู้สึกเลยเถิดไปว่า ทำไมความสุขมันไม่อยู่กับเราตลอดเวลา? ลองมาหาวิธีสร้างความสุขให้ตัวเองในวันที่คุณกำลังรู้สึกแย่ด้วย 10 วิธีง่ายๆ นี้กันดีกว่า

ข้อที่ 1 อยู่กับคนที่ทำให้คุณมีรอยยิ้ม

เคยสังเกตุบ้างไหม เวลาที่เราอยู่กับคนที่มีพลังบวกหรือคนที่อารมณ์ดีเรามักจะอารมณ์ดีไปด้วย นั่นเป็นเพราะมีงานวิจัยบอกว่าคนรอบข้างมีผลกระทบต่อความรู้สึกของเรา และพฤติกรรมที่แสดงออกภายนอกจะส่งผลต่อความรู้สึกภายในอีกด้วย

ข้อที่ 2 ภูมิใจในตัวเอง

สิ่งใดที่คุณศรัทธาและคุณเห็นว่าเป็นสิ่งดีงาม จงเชื่อมั่นและยึดมั่นในคุณค่านั้น ยิ่งคุณเคารพและซื่อสัตย์ในความคิดของตัวเองมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งรู้สึกดีและรักตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

ข้อที่ 3 ยอมรับเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้น 

ไม่ว่าเรื่องนั้นจะเป็นเรื่องเล็กน้อยสักแค่ไหน เมื่อมันเกิดขึ้นมาในชีวิตของเราแล้ว ก็อย่าได้มองข้ามเพียงเพราะเห็นว่ายังไม่ดีพอ ปล่อยให้ตัวเองได้รู้สึกดีๆ กับสิ่งที่เกิดขึ้นเสมอ 

ข้อที่ 4 วาดภาพความสำเร็จ

หลายคนกลัวในการวาดภาพความสำเร็จต่างๆ ในชีวิต เพียงเพราะไม่อยากผิดหวังแต่คุณรู้อะไรไหม นั่นล่ะคือเรื่องที่พวกเขาพลาดไป การวาดภาพสิ่งที่คุณฝันไว้เป็นกระบวนการสู่ความสำเร็จชนิดหนึ่งที่จะนำให้คุณไปถึงจุดหมายแบบไม่รู้ตัวเลยล่ะ

ข้อที่ 5 ทำในสิ่งที่คุณรัก

คงไม่มีใครสามารถออกไปท่องเที่ยวได้ในทุกๆ วันในสถานการณ์เช่นนี้ แต่ถ้าคุณเป็นคนรักการเดินทาง คุณอาจจะลองเปลี่ยนมาเป็นการตั้งแคมป์ปิ้งใกล้ๆ บ้าน หรือลองใช้กูเกิลสตรีทวิวค้นหาสถานที่ต่างๆ ที่คุณอยากไปพลางๆ ก่อน เพราะการที่คุณได้ทำในสิ่งคุณรัก คุณก็จะรู้สึกเหมือนได้เติมความสุขและแรงบันดาลให้กับชีวิตของคุณเสมอ

ข้อที่ 6 ตั้งเป้าหมาย

คนส่วนใหญ่ต้องการชีวิตที่ดีขึ้น เพราะคนเหล่านั้นเชื่อว่าชีวิตที่ดีจะนำพามาซึ่งความสุขจึงไม่ใช่เรื่องแปลกเลยถ้าคุณจะลุกขึ้นมาตั้งเป้าหมายให้กับตัวคุณเอง เมื่อสิ่งนั้นจะเติมเต็มความหมายในชีวิตให้กับคุณ

ข้อที่ 7 ฟังเสียงหัวใจตัวเอง

คงไม่มีใครรู้จักคุณไปได้ดีกว่าตัวของคุณเอง บางครั้งคนรอบข้างอาจจะมีอิทธิพลกับความคิดของคุณ แต่สุดท้ายลองฟังเสียงหัวใจของคุณเอง และเชื่อสิ่งที่ได้ยินเถอะ

ข้อที่ 8 ผลักดันตัวเอง

มันเป็นเรื่องง่ายที่เราจะผลักความรู้สึกต่างๆ ไปให้คนรอบข้าง แทนที่จะเป็นตัวเราเอง แต่นั่นจะไม่ทำให้คุณเดินหน้าไปถึงไหนเลย เพราะมีเพียงตัวเราเองเท่านั้นที่จะพาเราไปถึงจุดที่ตั้งใจไว้ ยิ่งเรากดดันตัวเองมากเท่าไหร เราก็ยิ่งจะมุ่งมั่นมากขึ้นเท่านั้น และเป้าหมายที่ตั้งไว้ก็จะค่อยๆ เป็นรูปเป็นร่างออกมาทีละน้อย

ข้อที่ 9 เปิดใจเมื่อต้องเปลี่ยน

ถึงแม้คุณอาจจะไม่ชอบการเปลี่ยนแปลง แต่คุณต้องยอมรับว่าในโลกใบนี้ไม่มีอะไรแน่นอนเสมอ หากขึ้นปรับตัวให้พร้อมสำหรับทุกๆ อย่างที่จะเกิดขึ้น คุณอาจจะพบกับเรื่องดีๆ อย่างที่ไม่คาดคิดมาก่อนเลยทีเดียว

ข้อที่ 10 ดื่มด่ำกับความสุขง่ายๆ

การได้อยู่กับครอบครัวหรือคนที่คุณรัก การได้นั่งมองรูปถ่ายเก่าๆ ฟังเรื่องขำขัน ดูหนังที่ชอบหรือแม้กระทั่งการได้ทานอาหารที่โปรดปราน จงมีความสุขและรู้สึกขอบคุณกับสิ่งเหล่านี้ที่เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตคุณ

ความสุขอาจเป็นเรื่องนามธรรมที่เราจับต้องไม่ได้ แต่เราสัมผัสได้ด้วยหัวใจ ลองค่อยๆ ทำตามทีละข้อ และเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด

ไม่แน่ว่าคุณอาจจะพบหนทางใหม่ๆ ที่สร้างความสุขให้กับคุณ

 

อ้างอิง:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201204/10-simple-ways-find-happiness